孕期鯽魚湯好嗎？

孕婦在懷孕期間，飲食健康是十分重要的，而且孕婦的飲食也要特別的小心，并不是所有的食物都可以吃的。除了要保證飲食的健康以外，合理的飲食和均衡的飲食都是很重要的。我們經(jīng)常聽說孕婦會喝鯽魚湯，但是到底孕婦喝鯽魚湯好嗎？大家也并不清楚，所以下面我們就來介紹一下孕婦喝鯽魚湯的好處。

鯽魚體側(cè)扁而高，體較小，背部發(fā)暗，腹部色淺，體色因產(chǎn)地而異，多為黑色帶金屬光澤，嘴上無須，鱗較小，鰭的形狀同鯉魚。鯽魚肉嫩味美，營養(yǎng)價值較高，但刺細(xì)小且多。鯽魚肉防治動脈硬化、高血壓和冠心病均有療效。

鯽魚的營養(yǎng)價值

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。據(jù)分析，每100克鯽魚肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪1、1克，糖0、1克，硫胺素6、6毫克，核黃素0、07毫克，尼克酸2、4毫克，鈣54毫克，磷203毫克，鐵2、5毫克。

鯽魚的功效與作用

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。

鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

孕婦可以吃鯽魚嗎？

可以吃。

孕婦吃鯽魚不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，還可以預(yù)防早產(chǎn)、對寶寶腦部發(fā)育好、減少抑郁癥。

產(chǎn)婦可以吃鯽魚嗎？

可以吃。

有補(bǔ)氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。

文章中介紹了一些鯽魚湯的營養(yǎng)價值，我們也可以得到一個結(jié)論，孕婦是可以喝鯽魚湯的，而且孕婦喝鯽魚湯對身體和胎兒都是有好處的。但是孕婦不管吃任何的食物，都要適當(dāng)不能過量，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)就夠了，少吃多餐，避免暴飲暴食。產(chǎn)后也可以多喝點鯽魚湯可以幫助催奶。