生菜的功效

很多蔬菜南方有北方?jīng)]有，但是生菜是南北方都有的蔬菜，而且生菜的種植也是非常簡單，種植率也可以非常大，因此，一年四季我們都可以吃到生菜，既然叫生菜，那就意味著生命力很強(qiáng)，還有就是可以生著吃的菜。這是一種綠葉蔬菜，是很多人喜歡的佳肴，可以成為主菜也可以成為配菜，吃起來清脆可口。

生菜的功效

那生菜不僅好吃，還對健康非常有幫助，那生菜究竟有哪些功效呢？接下來我們一起來探討一下。

1、能保護(hù)肝臟，增進(jìn)膽汁形成，防止膽汁淤積，預(yù)防膽石癥與膽囊炎。因?yàn)樯耸蔷G葉蔬菜，肝臟對應(yīng)的色就是綠色，因此，多吃綠葉的蔬菜可以更好的護(hù)肝。

2、去除血液中的垃圾，具有血液消毒與利尿作用，還能夠去除腸內(nèi)毒素，防止便秘。因?yàn)樯烁缓w維素，這些纖維素可以幫助腸道排毒，同時可以刺激腸壁引起便意，緩解便秘。

3、降低膽固醇。在生菜的莖葉中有一種成分萵苣素，所以，我們吃生菜的時候可能會感覺有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但是萵苣素對人體而言是種不可多得的好東西，它具有鎮(zhèn)痛催眠，降低膽固醇，輔助治療神經(jīng)衰弱等作用，還有助于增進(jìn)排尿，減少對心房的壓力，對高血壓與心臟病患者非常有好處。

4、抑制癌癥。生菜中包含原兒茶酸物質(zhì)，這種物質(zhì)對舌癌，胃癌，肝癌，大腸癌，膀胱癌等有一定的抑制作用。目前，研究發(fā)現(xiàn)它對胰腺癌也有顯著的抑制作用。因此，常吃生菜還有利于抗癌。

5、增強(qiáng)抵抗力。生菜中也含有較多的維生素C與少許的碘元素，維生素C能刺激身體制造干擾素，破壞病毒，減少白血球和病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目；增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，而碘元素對人的基礎(chǔ)代謝，心智與骨骼發(fā)育甚至情緒調(diào)節(jié)都有重大影響，所以常吃生菜有利于消除緊張，幫助睡眠。

6、可以減肥。我們吃生菜的時候都會感覺它的水分很充足，而且生菜中包含比較多的膳食纖維，具有吸水的特性，尤其是水溶性纖維能在胃腸中形成一種黏膜，使食物營養(yǎng)元素被人體吸收消化的過程減慢，增放進(jìn)們的飽腹感，進(jìn)而降低進(jìn)食欲望，適當(dāng)減少進(jìn)食量，防止暴食暴飲，降低熱量的攝入，預(yù)防肥胖，因此又稱減肥生菜。如果，不想讓自己太胖的人，那就多吃生菜吧。