黑米粥有什么功效？怎么吃黑米減肥？

黑米粥有什么功效？怎么吃黑米減肥？

雖然冬季還沒(méi)有來(lái)到我們的身邊，但是驟降的溫度讓我們切膚的提前感受到了冬天的腳步。經(jīng)過(guò)了這段時(shí)間的秋補(bǔ)，很多人的腰圍有大了，小腿也又粗了。所以，減肥的話題，有一次開始人們起來(lái)。

黑米有著“世界米中之王”以及“黑珍珠”的美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)它還具有減肥的功效。吃黑米減肥，不僅完美你的身體曲線，而且美白你的肌膚。下面我們就來(lái)看看這個(gè)黑米減肥的方法：

黑米粥制作方法：

首先我們要把黑米煮成飯或粥，一天只吃這個(gè)，一旦餓了就可以吃，同時(shí)要注意不禁水。

1、我們都知道，黑米很難煮，如果泡一天之后再煮就會(huì)容易很多，而且黑米飯要比黑米粥口感好很多，蒸黑米飯的時(shí)候，通常黑米和水的比例是1∶2.5；

2、煮黑米飯的時(shí)候一定要用大火煮，最好還要打開鍋蓋，讓飯自由的在鍋中翻滾，不然溢得到處都是紫黑色的水可就不好了；

3、一段時(shí)間之后，水就不會(huì)溢出了，我們就可以轉(zhuǎn)為最小火慢慢燜，大約要燜二十至三十分鐘，我們香噴噴的黑米飯就可以出鍋了！

黑米減肥法注意事項(xiàng)

1、黑米并非是黑糯米

2、黑米當(dāng)中含有較多的膳食纖維，不僅對(duì)于減肥大大有利，并且對(duì)于便秘是有好處的！

備注：100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。

如果如果我們每天只是攝入333大卡的熱量，減肥的成果就近在眼前了。而且半斤飯足以讓你吃的飽飽的，只不過(guò)就是要犧牲口感了。

從理論上來(lái)說(shuō)，人體一天的正常消耗熱量約為兩千大卡以上。如果我們一天只攝入333大卡，就等于說(shuō)是你消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝7700大卡。略略的計(jì)算一下，堅(jiān)持4天就可以減掉一公斤的贅肉了。所以，黑米減肥法是有科學(xué)依據(jù)的。每天只吃黑米飯的話，攝入的熱量就會(huì)減少，而且飽腹感十足。堅(jiān)持一段時(shí)間后，肯定會(huì)效果顯著的。

補(bǔ)充：黑米很多超市中都可以買到，但是，洗米的時(shí)候會(huì)有些費(fèi)勁，感覺(jué)老也洗不干凈，都是紫水……其實(shí)，這樣是沒(méi)關(guān)系的。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，最簡(jiǎn)單的方法就是浸泡一天以后再煮，如此一來(lái)，黑米會(huì)跟普通大米一樣好煮了！

我們確定了減肥的飲食方案之后，加上適量的運(yùn)動(dòng)才能讓減肥的效果更好，提前祝賀大家減肥成功嘍

天冷之后，可能很多人都不愿去室外運(yùn)動(dòng)了。在睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┲T如原地慢跑，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)于助眠也有一定的效果。