青?；ㄒ说臓I養(yǎng)價(jià)值

花椰菜我們也叫做是菜花，花椰菜是常見的一種蔬菜，花椰菜的類型有多種，其中比較有名的一種就是青?；ㄒ?，青?；ㄒ瞬坏每炊疫€美味，常吃青?；ㄒ丝梢云鸬胶芎玫谋＝」πШ?a href="http://redwood-bank.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生的作用，青?；ㄒ擞刑岣呷梭w免疫力和抗癌等效用，下文我們介紹一下青?；ㄒ说臓I養(yǎng)價(jià)值。

菜花的營養(yǎng)比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菜花質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。尤其在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時，用菜花30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。

每100克菜花所含營養(yǎng)素，熱量(24.00千卡)·蛋白質(zhì)(2.10克)·脂肪(0.20克)·碳水化合物(4.60克)·膳食纖維(1.20克)·維生素A(5.00微克)· 胡蘿卜素(30.00微克)·硫胺素(0.03毫克)·核黃素(0.08毫克)·尼克酸(0.60毫克)·維生素C(61.00毫克)·維生素E (0.43毫克)·鈣(23.00毫克)·磷(47.00毫克)·鉀(200.00毫克)·鈉(31.60毫克)·鎂(18.00毫克)·鐵(1.10毫克)·鋅(0.38毫克)·硒(0.73微克)·銅(0.05毫克)·錳(0.17毫克)。

美國和其他國家的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)其主要成分具有抗癌作用。菜花中含 有“索弗拉芬”能刺激細(xì)胞制造對機(jī)體有益的保護(hù)酶—Ⅱ型酶。這種具有非常強(qiáng)的抗癌活性酶，可使細(xì)胞形成對抗外來致癌物侵蝕的膜，對防止多種癌癥起到積極的作用。動物實(shí)驗(yàn)表明：它能使實(shí)驗(yàn)鼠肝臟中芳烴羥化酶的活性提高54倍，能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細(xì)胞(尤其是肝細(xì)胞)中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。

菜花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是青?；ㄒ肆耍覀冎狼喙；ㄒ瞬坏贸远疫€含有豐富的營養(yǎng)，常吃青?；ㄒ丝梢云鸬胶芎玫谋＝∽饔茫衔臑槲覀冊敿?xì)介紹了青?；ㄒ说臓I養(yǎng)價(jià)值。