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飯前喝水的六大作用 對身體有益!

2017-07-12 08:28:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人喜歡在餐前喝一杯水,這樣可以有一種飽腹感,有利于減肥。飯前喝水的好處可不止這一點點哦。 餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。

很多人喜歡在餐前喝一杯水,這樣可以有一種飽腹感,有利于減肥。飯前喝水的好處可不止這一點點哦。

餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn),氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。

“喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足,很有可能會為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患?!睂<艺f。

如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。

1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力,對抗細(xì)菌侵犯。

3. 抗抑郁:能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4. 抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5. 抗癌:使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥。

6. 預(yù)防疾?。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

此外,專家還推薦了一個“喝水程表”,提供給您以作參考。

6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!

11:00 在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時間,我們還要注意如何去選擇水,最好是以白開水為主,其次是檸檬水以及各種果汁。喝水有講究 早上起床喝涼白開水不健康,有些人說早上喝杯白開水對身體是好的,還有人說早上應(yīng)該喝杯蜂蜜水,護(hù)膚通腸胃,不管喝什么水,都不要喝涼白開,最好是溫水。

飯前喝水的好處有很多,平時多喝點水總是對身體無害的,現(xiàn)在雖然是早春,但是氣候還是有點干燥,多喝水可以排毒保濕。

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