血?dú)庾闩瞬庞泻脷馍?女人補(bǔ)氣血食譜的經(jīng)典做法

血?dú)庾愕呐?，看起?lái)就是紅光滿面，氣色好。因此，女人想要?dú)庋憔鸵皶r(shí)補(bǔ)氣血。那么，補(bǔ)氣血食譜怎么做呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看一下。

女人不管是不是擁有魔鬼身材天使面孔，沒(méi)有好氣色統(tǒng)統(tǒng)白搭，畢竟誰(shuí)也沒(méi)見(jiàn)過(guò)一臉倦意、滿臉愁容、臉兒暗黃的美麗女人吧？血?dú)庾愕呐?，看起?lái)紅光滿面的，好氣色看著就讓人羨慕。所以說(shuō)，女人們要及時(shí)補(bǔ)血，尤其是每個(gè)月經(jīng)血量多的女人，每個(gè)月都做好補(bǔ)血工作，才能讓身體保持血?dú)獬渥愕臓顟B(tài)。那么問(wèn)題來(lái)了，想要血?dú)庾阍撛趺醋瞿兀?/p>

女人怎樣有個(gè)好氣色

保持氣血充盈

一個(gè)女人氣血兩虧的原因無(wú)非那么幾樣，生孩子后沒(méi)調(diào)養(yǎng)好，特別是剖腹產(chǎn)的女人，還有一類就是生活壓力過(guò)重導(dǎo)致，再一個(gè)就是生活習(xí)慣不好而成。根據(jù)自身原因，找出氣血兩虧的根源所在，給予適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，相信三個(gè)月后，一定會(huì)有成效。

常年暖洋洋

女性受涼極易導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生，特別是對(duì)卵巢子宮都有很大傷害，而卵巢子宮器官是能決定女人年輕或年老的重要器官。還有一點(diǎn)常年受涼會(huì)導(dǎo)致渾身血液流通不順暢，那么你想要好氣色，那可是難上加難了。

告別失眠

千萬(wàn)千萬(wàn)不要失眠，如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥狀，第一時(shí)間找中醫(yī)調(diào)理，那些西藥最好不要用，那樣只會(huì)讓你的失眠癥越發(fā)的厲害。

對(duì)憂郁說(shuō)不

一個(gè)性格內(nèi)向的女人，可以這樣說(shuō)吧，幾乎沒(méi)有一個(gè)能擁有好氣色，不信你自己去你身邊看一看。萬(wàn)事先別憂，能解決馬上解決不能解決扔一邊去。用嘟嘟的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)幾個(gè)字送于眾位姐妹：用心后，一切愛(ài)咋咋地。

讓煙酒遠(yuǎn)去

曾見(jiàn)識(shí)過(guò)幾個(gè)抽煙喝酒的女人，看起來(lái)打扮的倒是珠光寶氣，一張臉也是化著很精致旳裝，可近一看才發(fā)現(xiàn)那張有著暗青色的臉在粉底的遮掩下是那么可怕，說(shuō)白了就像是影視節(jié)目里女鬼的形象。這樣的女人，不但不會(huì)有漂亮美麗的容貌，更不會(huì)有好氣色好身體了。

藥不亂吃

姐妹們記住，除非嚴(yán)重疾病或者有炎癥亦或是發(fā)燒之類的 疾病，不然的話能不吃藥別吃藥，是藥三分毒，盡量的用食療，加上好習(xí)慣，一般疾病打不倒你。

對(duì)食物不貪

這是多數(shù)女性做不到的，要說(shuō)讓不管年輕還是不年輕的女性不貪吃，那就像讓抽了幾十年煙的老爺們不抽煙一樣。只是很多食物對(duì)女性健康一氣色是非常不好的。所以呢，親們要聽(tīng)話，對(duì)于自己喜愛(ài)的事物，千萬(wàn)不要貪，對(duì)于自己不喜歡的事物比如蔬菜粗糧之類，也不要拒絕哦。

擁有衛(wèi)生習(xí)慣

一個(gè)女人擁有好的衛(wèi)生習(xí)慣，那是一輩子快樂(lè)的事情，更是能讓你擁有健康與美麗的事情。說(shuō)的詳細(xì)一點(diǎn)吧，每晚睡前一定要養(yǎng)成清潔自己的習(xí)慣，不要帶著一臉的灰塵與化妝品睡覺(jué)，更不要讓自己的臉美美的而身體上臭哄哄的。

每日運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠更好的促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，從而不會(huì)發(fā)生便秘以及消化不良的情況，而便秘的危害大家伙都知道吧？而且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓渾身血液流通通暢，那么想要一個(gè)好氣色，豈不是很容易？

有份愛(ài)情

有過(guò)愛(ài)情的女人都知道，在自己愛(ài)與被愛(ài)的時(shí)候，臉上總會(huì)洋溢著一種別人沒(méi)有的光彩，看起來(lái)也別漂亮動(dòng)人。至于原因，親們?nèi)グ俣炔橐徊榫蜁?huì)有很詳細(xì)的答案。美好的愛(ài)情能讓人心情愉悅，能夠滋潤(rùn)女人的心田，哪怕女人生活在社會(huì)的最底層，只要擁有一份愛(ài)情，也會(huì)變成最美麗動(dòng)人的女子。

女人補(bǔ)氣血食譜的經(jīng)典做法

一、豬血菜粥

所需主料：準(zhǔn)備好半斤的菠菜，100G的新鮮豬血，1小碗大米。

烹飪制法：

第1步，將菠菜的根部擇掉，再將其掰開(kāi)來(lái)認(rèn)真清洗，這樣能夠清洗得更加干凈。之后放入開(kāi)水中用筷子快速攪動(dòng)幾次，再撈出來(lái)瀝干備用。

第2步，將豬血放入沸水中煮一會(huì)兒，煮得差不多了就撈起來(lái)，再直接切成小塊備用;同時(shí)記得將大米淘洗一下備用。

第3步，燒一鍋開(kāi)水，將大米和豬血先放鍋中一起燉煮，等到大米粥煮成了以后，再將菠菜倒入鍋中一起煮。

第4步，起鍋之前加入撒上蔥花和姜絲，食鹽和味精就可以了。

好處：這款粥適合當(dāng)作早餐或是晚餐食用，吃它不僅養(yǎng)血還能消煩，尤其適合有貧血問(wèn)題的女人們食用。

二、雞爪湯

所需主料：300G的雞爪(已處理好的)，2小塊當(dāng)歸，2根小蔥，1小把的枸杞(單手抓即可)，西洋參適量。

烹飪制法：

第1步，將砂鍋洗好，再將洗好的當(dāng)歸、枸杞子和花旗參放進(jìn)去，適量的清水用小火煮開(kāi)。

第2步，在等待水開(kāi)的過(guò)程中，將已經(jīng)處理好的雞爪沖洗干凈，之后放入另一口鍋中，加水用大火燒開(kāi)，再燒煮三分鐘就可以將雞爪撈起來(lái)備用。(如果有冰水的話，可以放入冰水中浸泡五分鐘。)

第3步，等砂鍋中的水煮開(kāi)之后，將雞爪倒進(jìn)去一起，再加入幾滴的料酒開(kāi)小火燉煮，燉煮半個(gè)小時(shí)后，雞爪也差不多熟了就可以關(guān)火了。

第4步、關(guān)火后加入適量的食鹽，用勺子攪動(dòng)之后，再蓋上鍋蓋燜泡幾分鐘就可以了。

好處：這款湯包含了枸杞子和花旗參，還有當(dāng)歸，一起煲湯喝，有助補(bǔ)氣血。

三、烏雞湯

所需主料：準(zhǔn)備好半斤的烏雞肉，20G的綿黃芪，15G的干歸。

烹飪制法：

第1步，將買來(lái)的干歸和綿黃芪分別用水沖洗一兩遍，撿掉雜質(zhì)，之后瀝干備用。

第2步，再將烏雞肉用水沖洗干凈，斬成小塊備用。

第3步，將瓦煲清洗干凈，再將一、二步驟的材料放入瓦煲里面，加三兩碗清水，開(kāi)火煮滾。滾了以后再用文火慢燉一個(gè)小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味就可以吃了。

好處：這款湯喝了有氣血雙補(bǔ)的效果，還能養(yǎng)腎，對(duì)于氣血不足的女人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)這款湯的做法喲。

這三款食譜很不錯(cuò)，都是有助女人補(bǔ)氣血的，你如果氣血不足的話，要學(xué)會(huì)烹飪。此外，小編提醒，女人們想要?dú)庋渥愕脑?，除了要從吃進(jìn)補(bǔ)之外，還應(yīng)該調(diào)至，不要整天都抑郁寡歡，因?yàn)殚L(zhǎng)期壓抑自己的情緒，也會(huì)耗血的。所以說(shuō)，平日里要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，做到笑口常開(kāi)。

此外，平日里也要多動(dòng)一動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)則生血，有助身體氣血循環(huán)的流動(dòng)，比如說(shuō)制定每周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后按照機(jī)會(huì)一步步執(zhí)行，慢慢堅(jiān)持下去，讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。當(dāng)然，女人們要注意，在經(jīng)期排血的時(shí)候，就要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)了，不然會(huì)造成經(jīng)血損耗大增，反而影響身體的氣血循環(huán)。