運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全�？梢栽诖采贤娴磐�、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、被動(dòng)操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身高發(fā)育都會(huì)有一定幫助。

怎樣才能長(zhǎng)高？哪些運(yùn)動(dòng)有助于嬰兒長(zhǎng)高

嬰兒被動(dòng)操：適用于2-6月的嬰兒。方法共8節(jié)，每節(jié)4拍重復(fù)做4次。

一節(jié)上肢運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，嬰兒二臂放于體側(cè)。

(1)二臂左右分開并舉，掌心向上；

(2)二臂前伸，掌心相對(duì)；

(3)二臂上舉，掌心向上；

(4)還原（同預(yù)備姿勢(shì)）

二節(jié)肘部運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)

(1)彎屈嬰兒左肘，左手觸肩；

(2)左肘伸直放下還原；

(3)彎屈嬰兒右肘，右手觸肩；

(4)右肘伸直放下還原。

三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)

(1)二臂胸前交叉；

(2)二臂左右分開；

(3)二臂胸前交叉；

(4)還原。

四節(jié)上肢放松運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心。

(1)左臂輕松向上舉至45度；

(2)左臂放下還原；

(3)右臂輕松向上舉至45度；

(4)右臂放下還原。

五節(jié)下上肢運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

(1)把嬰兒兩腿同時(shí)屈曲至腹部；

(2)兩腿伸直還原。

六節(jié)兩腿輪流屈伸：預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

(1)左腿屈曲至腹部；

(2)左腿伸直還原；

(3)右腿屈曲至腹部；

(4)右腿伸直還原。

七節(jié)兩下肢伸直上舉：預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

(1)嬰兒兩腿上舉與軀干成直角，臀部不離開桌面；

(2)兩腿放下還原。

八節(jié)下肢放松運(yùn)動(dòng)：

(1)輕抬左腿與桌面成45度；

(2)左腿放下還原；

(3)輕抬右腿與桌面成45度；

(4)右腿放下還原。

嬰兒主被動(dòng)操：適用于7-12個(gè)月的嬰兒。

是在成人的適當(dāng)扶持下，加入嬰兒的部分主動(dòng)動(dòng)作來完成的。嬰兒主被動(dòng)操的動(dòng)作主要有鍛煉四肢肌肉關(guān)節(jié)的上下肢運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運(yùn)動(dòng)、拾物運(yùn)動(dòng)，為站立和行走作準(zhǔn)備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動(dòng)作。嬰兒每天進(jìn)行主被動(dòng)操的訓(xùn)練，可活動(dòng)全身的肌肉關(guān)節(jié)，為爬行、站立和行走打下基礎(chǔ)。

嬰兒主被動(dòng)操共八節(jié)，具體做法如下

第一節(jié)：起坐運(yùn)動(dòng)

(1)預(yù)備姿勢(shì)：嬰兒仰臥，兩臂放在軀體的兩側(cè)，媽媽握住嬰兒手腕，拇指放在嬰兒手心里，讓嬰兒握拳。

(2)把嬰兒雙臂拉向胸前，兩手距與肩同寬。

(3)媽媽握住嬰兒的手腕，慢慢拉引嬰兒向上、向前，但不要過于用力。

(3)讓嬰兒自己使勁坐起來。

(4)還原成仰臥姿勢(shì)。

第二節(jié)：起立運(yùn)動(dòng)

(1)預(yù)備姿勢(shì)：嬰兒俯臥，雙手支撐在胸前，媽媽雙手握住嬰兒肘部。

(2)握小兒肘部，讓嬰兒慢慢從俯臥位變成用雙膝跪地。

(3)扶嬰兒站起。

(4)雙膝再跪地，還原至俯臥姿勢(shì)。

第三節(jié)：提腿運(yùn)動(dòng)

(1)預(yù)備姿勢(shì)：嬰兒俯臥，兩肘支撐身體，兩手向前平放。媽媽握住嬰兒的兩小腿。

(2)媽媽輕輕向上抬起嬰兒雙腿，只抬高嬰兒的下肢，胸部不得離開床面。

(3)還原成預(yù)備姿勢(shì)。

第四節(jié)：彎腰運(yùn)動(dòng)

(1)預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒背向媽媽站在前面，媽媽一手扶住嬰兒雙膝，另一手扶住嬰兒腹部，在嬰兒前方，放一玩具。

(2)讓孩子彎腰前傾。

(3)鼓勵(lì)孩子拾取玩具。

(4)拾取玩具成直立狀態(tài)，復(fù)原。

第五節(jié)：托腰運(yùn)動(dòng)

(1)預(yù)備姿勢(shì)：嬰兒仰臥，成人一只手托住嬰兒腰部，另一只手按住嬰兒踝部。

(2)托起小兒腰部，使嬰兒腹部挺起，成橋形。并鼓勵(lì)孩子自己用力。

(3)放下小兒腰部，復(fù)原。

第六節(jié)：游泳運(yùn)動(dòng)

(1)預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒仰臥，成人雙手托住小兒胸腹部。

(2)懸空向前向后做來回?fù)u擺動(dòng)作，鼓勵(lì)小兒活動(dòng)四肢，做游泳動(dòng)作。

第七節(jié)：跳躍動(dòng)作

(1)預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒面對(duì)面站在媽媽面前，讓媽媽用雙手扶住嬰兒腋下。

(2)媽媽雙手扶住嬰兒腋下，稍用力將嬰兒托起離開床面，讓小兒足尖著地，輕輕在床上做跳躍動(dòng)作。

第八節(jié)：扶走運(yùn)動(dòng)

(1)預(yù)備姿勢(shì)：小兒站立，媽媽站在小兒背后，或前面，扶小兒腋下或前臂。

(2)扶著小兒，讓他向前邁步走。

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