卵子質(zhì)量的好壞，決定著寶寶健康與否，甚至影響著是否能懷孕成功。那么，如何提高卵子質(zhì)量呢？
1、經(jīng)期避免性生活：經(jīng)期性生活也會(huì)影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。
2、多參加鍛煉：提高卵子質(zhì)量，注意適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質(zhì)量。
3、避免過(guò)度勞累：還需注意，提高卵子質(zhì)量，要避免過(guò)度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環(huán)境，以免影響卵子質(zhì)量。
4、調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
5、調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。
6、改善日常生活環(huán)境：汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。
提高卵子質(zhì)量的食物：
1、動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成�？梢远喑院诙�、豆?jié){等。
大家想提高卵子質(zhì)量，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
卵子長(zhǎng)不大怎么辦？
很多想要懷孕的女性在監(jiān)測(cè)卵泡時(shí)會(huì)遇到煩心事，發(fā)現(xiàn)卵泡長(zhǎng)不大，這該怎么辦呢？
1、放松心情：每個(gè)正常女性在每個(gè)月都會(huì)排卵，但是不代表每個(gè)月都是排出的正常的的卵子。很多女性由于心情焦躁緊張，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的不平衡，致使卵泡長(zhǎng)不大。由心理因素導(dǎo)致的卵泡發(fā)育不良占了很大比重，所以各位備孕女性一定要保持輕松愉悅的心態(tài)，不要過(guò)度緊張。良好的心態(tài)對(duì)女子自身生殖內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起直接的調(diào)節(jié)作用。
2、注意飲食：盡量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，很容易耗損精血，適當(dāng)飲食一些溫潤(rùn)，溫和，溫養(yǎng)性食品。
3、定時(shí)檢查：卵泡長(zhǎng)不大，很有可能是你的黃體不足，可以打促卵泡發(fā)育的針，但是一定要在正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑進(jìn)行。另外要定時(shí)監(jiān)測(cè)卵泡的大小，以便確定同房時(shí)間，提高受孕機(jī)會(huì)。有些女性屬于功能性的排卵問(wèn)題，醫(yī)生會(huì)建議做輸卵管通液，是為了排除有無(wú)輸卵管堵塞問(wèn)題。
卵子不發(fā)育怎么辦？
女性兩側(cè)卵巢是交替性排卵的，每個(gè)月只有一側(cè)排卵，卵泡發(fā)育過(guò)小，是不能受孕的，正常卵泡發(fā)育為1.8-2.5CM為優(yōu)勢(shì)卵泡，卵泡發(fā)育過(guò)大或過(guò)小都直接影響生育。
如果卵泡發(fā)育不良，強(qiáng)行在短期內(nèi)運(yùn)用促排卵藥，強(qiáng)制其排卵，雖然卵子也能排出，但由于這樣排出的卵子發(fā)育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵結(jié)合，也會(huì)容易出現(xiàn)流產(chǎn)，死胎等情況。對(duì)于卵泡發(fā)育不良者，一般可采用促排卵藥物，常用的西藥為克羅米芬，也可運(yùn)用絨毛膜促性腺激素等。如果配用中藥，效果較為理想。一般來(lái)說(shuō)，雙相體溫的不孕比單相體溫的不孕治療效果好。在辨證施治的基礎(chǔ)上，小卵泡排卵周期和小如泡黃素化周期患者，可于月經(jīng)周期第五天用促排卵膠囊（主要藥物為熟地、仙靈脾、枸杞子、女貞子、山萸肉、鹿角霜、當(dāng)歸、炙黃芪等）加減，而未破裂卵泡黃素化周期患者，則宜在排卵前期服用補(bǔ)腎填精、化瘀通絡(luò)之品，效果較好。
但因?yàn)槊總�(gè)人的身體狀況各異，以上的方法未必對(duì)各個(gè)人都合適。建議女性朋友能及早到正規(guī)醫(yī)院就診，詳細(xì)檢查具體病情，積極治療，以免延誤病情，影響受孕。
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