很多夫妻在決定了要要孩子之后，都會積極的準備備孕工作，就為了要一個健康聰明的寶寶。那備孕工作應該要怎么做呢？怎么樣能提高受孕幾率？在備孕的時候又應該注意什么呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
一、怎么提高受孕幾率
女性想要順利受孕，關(guān)鍵是精子和卵子的順利結(jié)合，所以男性必須掌握良好的精蟲品質(zhì)，女性則必須掌握規(guī)則的排卵期，提高受孕幾率。
1、影響女性順利受孕的因素
輸卵管是否通暢，有沒有發(fā)炎的現(xiàn)象。
子宮內(nèi)膜的厚度夠不夠讓受精卵著床。
子宮頸無發(fā)炎現(xiàn)象，分泌適當粘液，精子可以順利穿過子宮頸。
心理因素影響，包括愉快的心情，工作壓力調(diào)節(jié)，環(huán)境變動等。
2、影響男性精子質(zhì)量因素
避免抽煙、喝酒，影響精蟲活動力。
正常的生活作息，不要熬夜或日夜顛倒。
性器官要保持衛(wèi)生清潔，避免感染病菌。
不要泡太久的熱水澡，避免接近高溫環(huán)境。
內(nèi)褲不要穿過緊。
避免壓力過大，懂得放松心情。
二、備孕注意事項
1.生活作息保持正常
現(xiàn)代人夜生活豐富，睡覺時間越來越晚，熬夜、日夜顛倒是常事，但這樣的生活方式不利于生理機能順利受孕。所以，女性朋友想要懷孕，要先養(yǎng)成正常的生活作息，晚上就寢時間不好超過11點，這樣才能提高生理機能狀態(tài)，提高受孕幾率。
2.避免接觸有害環(huán)境
孕婦若長期呆在有害的環(huán)境，就會影響到受精卵的品質(zhì)，造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)早產(chǎn)。因此，準備懷孕的女性要避開輻射區(qū)、廢氣排放地等有害環(huán)境，也要避免喝酒、抽煙才不會影響胚胎發(fā)育。此外，若女性在用藥期間或者剛停藥想懷孕，應該先咨詢醫(yī)生的意見，因為很多藥物都會影響胎兒發(fā)育，造成嚴重的后果。
3.各類營養(yǎng)攝取均衡
備孕時，女性朋友除了要調(diào)養(yǎng)好生理機能外，也要補充均衡營養(yǎng)，為優(yōu)生寶寶做好準備。飲食方面要注意均衡攝取五大類營養(yǎng)，補充足量葉酸，促進胎兒神經(jīng)管發(fā)育；腌制食物要少吃，避免增加身體負擔；女性若有高血糖傾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸類食物，這類食物脂肪含量太高。
4.基礎(chǔ)體溫要長期測量
女性的月經(jīng)周期包括低溫期（濾泡期）和高溫期（黃體期），這兩個分界點是排卵。濾泡期會在排卵后轉(zhuǎn)換為黃體期，這時候黃體素開始增加，女性的體溫升高，也就進入高溫期。女性可以通過觀察體溫改變掌握自己的排卵時間，研究顯示，女性體溫升高的前兩天也是受孕率最高的時間。所以，若長期測量自己的基礎(chǔ)體溫，就能了解自己排卵的規(guī)則性，掌握受孕最佳時機。
5.順利排卵可以適當依靠藥物幫助
對于月經(jīng)周期不規(guī)則的女性來講，因為排卵不正常，在很大程度上影響到受孕。這時候可以依靠藥物輔助，幫助順利排卵。
6.夫妻雙方配合
對于35歲以上的女性，備孕時要先到婦產(chǎn)科檢查下，對自己的身體狀況進行一番了解，再針對治療，讓受孕幾率提高。
當然，懷孕最主要的是夫妻雙方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精蟲的數(shù)量和活力。所以，為了提高受孕機會，男性也要注意調(diào)養(yǎng)，避免影響妻子的受孕。
備孕竅門
要想生個健康聰明的寶寶，就得好好備孕！關(guān)于備孕那些事，你知道多少呢？其實，備孕是有訣竅的，如果你沒掌握這其中的竅門，有可能會影響生育哦。比如，你不吃早餐的習慣，其實是會降低你的生育力的；長期開夜燈睡覺，也會讓你的生育能力受到干擾；運動是好事，但運動過量卻會產(chǎn)生副作用……這方方面面都容易被你忽視，卻又可能影響生育，你知道嗎？
營養(yǎng)方面：不吃或少吃早餐會降低生育力
孕前提示：在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養(yǎng)，多吃一些對調(diào)養(yǎng)身體有益的食物，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，為懷孕做準備。
豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力
也許大家都懂早餐的好處，不過還是有許多人，尤其是白領(lǐng)一族，為了早上能多睡幾分鐘而錯過早餐時間，有的在辦公室里草草解決，有的則干脆不吃。有研究發(fā)現(xiàn)，早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，導致體內(nèi)睪丸激素偏高，最終降低了生育力。而，豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。
作息方面：開夜燈睡會干擾生育能力
孕前提示：常言道，“日出而作，日落而息，就是告訴我們生活要有規(guī)律，不能熬夜，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至會影響生育能力。
夜間開燈睡覺會影響生育能力
一項報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關(guān)鍵性作用。研究者建議，打算懷孕的女性，首先要營造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時。
AA方面：男上位是誤區(qū)
孕前提示：很多夫妻為了備孕，做足各種準備，調(diào)整作息、身體調(diào)理、測排卵期，當然也包括同房時采用更易受孕的姿勢。
“男上位最有利于受孕”的說法是個誤區(qū)
長久以來，我們會形成誤區(qū)，認為男上位是最有利于懷孕的體位，所以很多夫妻在備孕期間執(zhí)著于此。其實，對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率，并不是采用什么體位。夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙監(jiān)測排卵。
運動方面：運動過量會產(chǎn)生副作用
孕前提示：懷孕前適當鍛煉，可以增強母體體質(zhì)，同時促進肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善身體各系統(tǒng)功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細胞。
運動是件好事，但過量就會產(chǎn)生副作用
體重正常的女性如果每周劇烈運動（如游泳、快速騎車或長跑）超過5個小時，那懷孕幾率會有所降低；堅持低強度運動（如悠閑的騎車或者快步走）的女性懷孕幾率會增加。備孕的女性要學會尋求平衡與適度，在常規(guī)運動中適量加入普拉提、瑜伽等類型的鍛煉，并適度休息。
女性的備孕注意事項
1、補充葉酸
日常均衡飲食也很難確保女人取得一切必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而我國育齡婦女體內(nèi)遍及缺乏葉酸。
2、告別煙酒及藥物
吸煙、喝酒和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。
3、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內(nèi)的風險。
4、控制體重
體重在正常標準范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會更高。
5、檢查牙齒
牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。
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