狗公腰是啥？狗公腰怎么練？

狗公腰是用于形容男性腰身的詞語(yǔ)，與人魚(yú)線一樣，都是男人性感的指標(biāo)。擁有狗公腰的男性，胸肌發(fā)達(dá)，胸部寬廣。而腰圍較于胸圍較小，腰間緊致有肌肉，臀部向外突出。這樣子，從胸部、腰部到臀部，形成了流暢的性感曲線，富有男性的陽(yáng)剛的美感。

狗公腰是啥？狗公腰怎么練？

狗公腰是什么？

狗公腰是用于形容男性腰身的詞語(yǔ)，與人魚(yú)線一樣，都是男人性感的指標(biāo)。擁有狗公腰的男性，胸肌發(fā)達(dá)，胸部寬廣。而腰圍較于胸圍較小，腰間緊致有肌肉，臀部向外突出。這樣子，從胸部、腰部到臀部，形成了流暢的性感曲線，富有男性的陽(yáng)剛的美感。

男性于女性，如尤物存在，不管多么要強(qiáng)的女性，內(nèi)心都渴望得到男性的關(guān)懷，能有個(gè)寬廣的胸膛讓自己依靠。狗公腰身材男性胸膛寬廣，腰身緊實(shí)，富有美感之余還帶有性的曖昧意味，可以說(shuō)滿足了女性對(duì)男性的幻想。因此，女性頗為迷戀擁有狗公腰的男性。男性自然的將狗公腰視為魅力的加分點(diǎn)。

練就狗公腰的動(dòng)作一

1、仰臥，雙肘彎曲，雙手托住頭部。雙膝彎曲，抬起腿部，小腿與地面平行。

2、利用腰腹力量起身，用左手肘觸碰右膝蓋，然后用右手肘去觸碰左膝蓋。如此循環(huán)，堅(jiān)持動(dòng)作30秒。

練就狗公腰的動(dòng)作二

1、平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來(lái)，讓臀部離開(kāi)墊子。

2、膝蓋關(guān)節(jié)要維持固定姿勢(shì)，動(dòng)作恢復(fù)預(yù)備動(dòng)作時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。

練就狗公腰的動(dòng)作三

1、拿來(lái)一個(gè)健身球，仰臥姿勢(shì)，背部緊貼球面，雙膝彎曲成90度，兩手貼耳際。

2、身體上抬，讓上背部離開(kāi)球面，而下背部緊貼球面，保持球不動(dòng)，然后回歸開(kāi)始姿勢(shì)，如此反復(fù)，做20次。

練就狗公腰的動(dòng)作四

1、自然平躺在地面上，雙腳伸直。

2、抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右，來(lái)回動(dòng)作反復(fù)做10次。

練就狗公腰的動(dòng)作五

1、平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側(cè)，雙腳并攏，向身體一側(cè)旋轉(zhuǎn)約45度。

2、側(cè)肩膀要保持固定，動(dòng)作恢復(fù)時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。