女性美體學(xué)會(huì)吃 必備的六大養(yǎng)顏美體食物

苗條的身材是女人想要的，所以在平時(shí)的時(shí)候，女人一定不要吃一些肥胖的食物，下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

生活中不少女人都想盡辦法美體，想要自己有好的身材，可是若想要美體成功，就需要多方面下手。如果只鍛煉卻不注意飲食的話，美體的效果還是甚微的。對(duì)此，小編提醒，不想身材變得臃腫的話，請(qǐng)不要再吃這幾種食物了。

女人想要美體不能吃這些

1、沙拉醬

這種東西很多人在吃沙拉的時(shí)候就喜歡添加，而且有些女人添加的量也很多。她們之所以喜歡吃沙拉，是因?yàn)樯忱际怯墒卟撕退瞥傻?，不含有肉類等富含脂肪的食物。它們覺得吃它們同樣能夠飽腹，但是攝入體內(nèi)會(huì)造成肥胖的脂肪卻不多，而且熱量也不低。

她們想法是正確的，但是制作沙拉的是放錯(cuò)了添加料，那就是沙拉醬。這種調(diào)味醬含有不少的脂肪，往往每百克的這種醬料，含有的熱量就有七百多大卡。而不少女人在制作蔬果沙拉的時(shí)候，為了沙拉更加美味，往往會(huì)加入半瓶甚至以上的沙拉醬，而這半瓶的量可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一百克。

所以說，平日里制作蔬果沙拉的時(shí)候，請(qǐng)少放沙拉醬，倒一點(diǎn)調(diào)味就好了。而且最好采用新鮮的蔬果制作沙拉，這樣做出來的蔬果沙拉，就算不添加沙拉醬，也是別有一般滋味的。

2、薯片

躺在沙發(fā)上，吃著薯片看電視，想必這樣的日子很是愜意。估計(jì)不少女人到了周末都是這樣個(gè)狀態(tài)。小編提醒，女人們?nèi)羰遣桓牡暨@個(gè)習(xí)慣的話，肥胖就會(huì)慢慢纏上你的，讓你年輕輕輕就大腹便便，看起來十分的臃腫，沒有一點(diǎn)身材可言。

薯片吃起來嘎嘣脆，但是其是經(jīng)過高溫油炸的食物，含有的脂肪和熱量特別的高，吃得太多了，你的身材自然會(huì)胖起來的。尤其是躺著邊看電視邊吃，讓你胖得更快。因?yàn)檫@樣吃薯片，會(huì)因?yàn)樽⒁饬Χ荚趧∏樯厦?，沒有注意自己吃了多少量的薯片，很容易就吃完又拆一包。再者一直躺著不運(yùn)動(dòng)，腸胃的消化能力就會(huì)降低，食物就會(huì)堆積在身體里面，若是不及時(shí)排出去的話，就會(huì)慢慢變成脂肪，最終讓你變胖。

所以說，女人們要少吃薯片，到了周末或是閑暇的時(shí)間里，不妨出去運(yùn)動(dòng)或是找朋友玩耍，或者是約會(huì)。尤其是單身的女性朋友，更應(yīng)該改掉這樣的習(xí)慣，不然身材變得過于臃腫，可不好找對(duì)象喲。

3、餅干

這種零食很多女人都喜歡，上班無聊時(shí)吃一點(diǎn)，看電視的時(shí)候吃一點(diǎn)，看著好像吃的是一小包，應(yīng)該沒有很多的量。可是一小包再加一小包，整天吃的量加起來也是不少的。而且餅干的油脂很高，吃多了導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的可能很大的。

另外，小編提醒，中間有夾心的餅干吃起來很甜，但是熱量也會(huì)更高。所以說，平日里應(yīng)該少吃奶油餅干、蘇打餅干等等，偶爾吃一點(diǎn)解解饞就好了。千萬不要不吃飯減肥，而用餅干充饑，這樣子減肥只會(huì)讓你胖得更快。

許多女人都在惆悵一件事兒：那就是到底應(yīng)該吃什么？在充滿艱辛的纖體之路上，既怕吃多了發(fā)胖，又怕吃少了營(yíng)養(yǎng)不良?，F(xiàn)在，告訴你10種纖體食品，不但能塑造完美好身材，還能增進(jìn)健康。

纖體食品一：南瓜籽

纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營(yíng)養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。

如何吃最纖體：想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

纖體食品二：果醋

纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新營(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。

如何吃最纖體：每天飯前食用最合適，同時(shí)需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纖體食品三：枸杞

纖體成分分析：枸杞是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，同時(shí)也是一種新興的纖體食品。因?yàn)楦缓S生素C和胡蘿卜素，可以促進(jìn)循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

纖體食品四：燕麥

纖體成分分析：燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品，所以不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細(xì)膩有光澤。

如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見的實(shí)用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

纖體食品五：樹莓

纖體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營(yíng)養(yǎng)，所以也可以在冬天拿來吃。因?yàn)闃漭胸S富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

纖體食品六：李子干

纖體成分分析：雖然李子干只是一種干果，但是卻比冬天里一般的新鮮水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，同時(shí)還能靠自由基來提高抗衰老能力。

如何吃最纖體：可當(dāng)零食直接食用，也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營(yíng)養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來。

女人們想要減肥，起到美體的效果的話，請(qǐng)少吃上面這些食物。此外，平日的飲食也要注意一些，比如說不要吃太多的高脂肪高糖的食物，比如說要多吃蔬果，比如說多吃一些海魚，因?yàn)楹ｔ~的魚油中含有物質(zhì)，有助降血脂，而且還能消除人體血管內(nèi)脂肪的沉積。當(dāng)然，除了飲食之外，也應(yīng)適當(dāng)安排一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)自己的四肢，千萬不可整天坐著或是躺著，這樣子只會(huì)讓你越來越胖的。