節(jié)食減肥不可取-減肥的禁忌
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
節(jié)食減肥不可取-減肥的禁忌
減肥的禁忌
胖？沒關(guān)系，只要吃的更少更精細(xì)就可以。是不是好簡單？要真是這樣，哪里還有胖子？其實節(jié)食減肥是最不科學(xué)的一種減肥方式，節(jié)食減肥甚至?xí)綔p越肥。因為節(jié)食是非常難堅持下去的，人都有貪吃的情緒因素，并且減肥不是短時間的事情，而是是一生的大業(yè)，需要改變生活習(xí)慣。更重要的是日復(fù)一日的節(jié)食會讓你感到厭倦甚至崩潰。減肥的禁忌你知道哪些呢？
節(jié)食不可取
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
別餓肚子
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠(yuǎn)都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進(jìn)食后不易產(chǎn)生飽腹感，會吃入更多的食物。
不要吃甜食
甜食向來是很多女孩子的最愛，特別是那些甜滋滋的小點心，簡直讓人愛不釋手。殊不知這些可人的小點心會讓人越吃越餓，越吃越想吃，也讓你越來越胖，減肥減不下來。因為甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，胃中停留的工夫很短，非常容易感到饑餓。所以，白領(lǐng)一定要盡量少吃甜食或者不吃甜食。
只戒吃一種食品不可戒餐
如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進(jìn)餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
減肥是一場持久戰(zhàn)，所以我們需要的是堅持，更要注意健康營養(yǎng)哦！
