正確騎自行車(chē)的姿勢(shì)-瘦小腿太容易！

2015-08-28 08:54:48　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在上車(chē)以后，身體稍微向前傾斜，腹部盡量用力呈收緊的狀態(tài)，雙臂放松伸直，利用自己的腹部進(jìn)行呼吸，騎行的時(shí)候注意是有節(jié)奏的前進(jìn)，兩腿應(yīng)該與自行車(chē)的橫梁平行的一種姿勢(shì)。

正確的蹬踏動(dòng)作是分為：踩、拉、提、推四個(gè)分解動(dòng)作，就是用腳掌用力的往下踩，踩到底部的時(shí)候，利用小腿的力量往回拉，再往上提，最后利用腳步力量往前推這樣的一個(gè)用力過(guò)程，只有這樣有節(jié)奏的蹬踏，才會(huì)達(dá)到減肥瘦腿的理想效果。

騎自行車(chē)能瘦小腿嗎？

在騎自行車(chē)的時(shí)候，身體的上半身基本是保持不動(dòng)，主要是由腿部發(fā)力，有腿部運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意是用腳跟發(fā)力，而非腳尖，這樣錯(cuò)誤的發(fā)力騎自行車(chē)，很容易會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

正確的騎行姿勢(shì)。

想達(dá)到減肥美腿的效果，一定要要正確的騎行姿勢(shì)，錯(cuò)誤的姿勢(shì)不僅僅影響鍛煉的效果，還很容易造成身體機(jī)能的損傷。那么正確的騎行姿勢(shì)是怎樣的呢？在上車(chē)以后，身體稍微向前傾斜，腹部盡量用力呈收緊的狀態(tài)，雙臂放松伸直，利用自己的腹部進(jìn)行呼吸，騎行的時(shí)候注意是有節(jié)奏的前進(jìn)，兩腿應(yīng)該與自行車(chē)的橫梁平行的一種姿勢(shì)。

有氧力量型騎車(chē)法幫你瘦雙腿

想要瘦雙腿的MM注意啦，騎自行車(chē)時(shí)速度要以中速為主，不宜太快，否則會(huì)使自己一下就感到疲倦，很難長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，中等的速度加上有節(jié)奏的腹部呼吸，根據(jù)自身和環(huán)境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛煉雙腿的力量和耐力，一定要連續(xù)騎行三十分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦腿的效果，同時(shí)心肺功能也會(huì)得到很好的提高哦。