盤點各種水果減肥法 什么水果效果更好

卡路里低的食物是減肥的最佳選擇，而大部分的水果不僅所含的熱量非常低，還相當美味，因而水果減肥法備受歡迎，那么到底哪些水果減肥瘦身效果比較好呢，一起來看看。

盤點各種水果減肥法 什么水果效果更好

石榴：排毒修護

石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質(zhì)、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。還可以輔助治療糖尿病。

怎么吃：直接吃，或者榨石榴汁喝，另外，石榴籽也是可以吃的哦，石榴籽還有很好的保健功效呢。

楊桃：清燥潤腸

楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥有奇效。

怎么吃：大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了，生吃楊桃效果更好。

蘋果：減肥排毒

蘋果除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。

怎么吃：每天餓了的時候吃一兩個大蘋果。注意選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好哦。

無花果：保肝解毒

無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。另外，據(jù)悉，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)也有一定的抗御能力。

怎么吃：將無花果反過來，在果柄的位置向一側(cè)扭開，倒著將綠色的皮一點一點撥開，吃里面的果肉。還可榨汁或做無花果百合湯，除排毒瘦身養(yǎng)顏外，還有防癌抗癌、潤肺止咳的功效哦。

櫻桃：腎臟排毒

櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。

怎么吃：洗凈生吃,還可選擇打成櫻桃醬來吃。另外，選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。

注意：櫻桃不能多吃，一天最多是吃十幾粒就可以了。如果吃得多，則可上火，導(dǎo)致流鼻血，或者是損肺等。

葡萄：清除垃圾

現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。

怎么吃：生吃或榨汁喝，在這還推薦一種葡萄蒸蛋羹的新做法，不僅營養(yǎng)豐富，葡萄加上雞蛋，瘦身更佳哦。

葡萄蒸蛋羹：取雞蛋1個，洗凈的葡萄6個，清水、白糖適量。將雞蛋磕入碗中，加清水、白糖打散，放入蒸鍋，擺入葡萄，繼續(xù)蒸至蛋羹熟透即可。

注意：葡萄熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量，不可多吃，多吃就達不到減肥的效果了。

草莓：清理腸道

草莓是不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。

怎么吃：生吃，做成草莓醬或酸奶草莓等飲品皆可。

注意：對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用草莓。

火龍果：解毒排毒

火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而很好的排毒。

怎么吃：掰開生吃，搭配其他水果做成沙拉，搭配蔬菜炒著吃等都行。

注意：火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。