導(dǎo)致男性發(fā)胖的原因及飲食

導(dǎo)致男性發(fā)胖的原因及飲食

現(xiàn)在人的物質(zhì)生活越來越好，因此許多的男性也被肥胖的問題所困擾。那么都有哪些原因會(huì)導(dǎo)致男性肥胖呢？下面給大家介紹導(dǎo)致男性發(fā)胖的原因及飲食，供大家參考。

導(dǎo)致男性肥胖的原因

肌肉不發(fā)達(dá)

上臂三頭肌是想擁有纖細(xì)手臂的關(guān)鍵，也是平時(shí)肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導(dǎo)致代謝下降，贅肉易堆積。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量減少，日常生活中我們會(huì)經(jīng)常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動(dòng)到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉松弛。

橘皮組織新陳代謝不好

橘皮組織也就是脂肪細(xì)胞周圍多余的水分與老化廢物代謝不良的結(jié)果而產(chǎn)生表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋。它會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良和代謝緩慢。

久坐在辦公桌

長(zhǎng)時(shí)間的久坐身體的脂肪就會(huì)堆積在胳膊上，慢慢的行成脂肪堆積在胳膊上！

產(chǎn)生硬塊，阻礙淋巴循環(huán)

手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物、多余水分積壓。若淋巴循環(huán)不暢通，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。胳膊就像是水腫了一樣！

飲食不規(guī)律

男士們由于工作的需要，不免會(huì)參加各種各樣的飯局和應(yīng)酬，導(dǎo)致身體攝入的熱量過高，飲食不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生！

導(dǎo)致男性肥胖的飲食

高熱量食物

一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

脂肪

脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

油炸類食品

油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。