肥胖竟然會引起這些慢性病 該如何預(yù)防

肥胖竟然會引起這些慢性病 該如何預(yù)防

危害一：高血脂癥。

肥胖人的機(jī)體對游離脂肪的利用減少，血脂中的游離脂肪積累，血脂容量升高。

危害二：心臟病。

因為脂肪增多，體重增加，人體所消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費力地工作，加強(qiáng)收縮，輸送更多的血液，才能把足夠的血液運送到身體的各個組織器官，滿足身體的需求。這樣，就大大地加重了心臟的負(fù)擔(dān)，影響了心臟的功能，增加了患心臟病的危險。肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。

危害三：糖尿病。

據(jù)統(tǒng)計，肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍，且這一比例隨著肥胖的程度增加而增加。由于脂肪細(xì)胞過多，需要胰臟分泌更多的胰島素(通常為正常時的5倍-10倍)，以使血液中的糖分轉(zhuǎn)為能量。而當(dāng)胰臟長期負(fù)荷過重，功能衰竭時，血液中的糖分就會增加，以至無法充分利用而排出體外。

危害四：高血壓。

肥胖人中患高血壓的比例很大，達(dá)20%～50%，比一般人中的高血壓發(fā)生率高得多，而且隨著肥胖程度的增加，這一比率將成倍地增加。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，40歲～60歲間肥胖病人患高血壓者達(dá)該年齡段肥胖病人總數(shù)的80%左右。

危害五：皮膚病。

肥胖者末梢循環(huán)微弱，皮膚對外界變化的反應(yīng)較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時由于胖人流汗較多，會破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能，這也會大大增加皮膚病的發(fā)病率。

危害六：婦科病。

肥胖的女人常易伴隨有月經(jīng)不調(diào)的毛病，如時間過長、不規(guī)則、量過大，以及多毛癥(一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長)。肥胖還會導(dǎo)致陰道感染和一些經(jīng)前并發(fā)癥，從而引起許多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人會分泌過量的雌激素，當(dāng)體內(nèi)雌激素過多、黃體素太少時，可能會引起水腫或腦腫，從而使體重增加。

如何預(yù)防肥胖

1、提高認(rèn)識。

充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

2、飲食清爽。

采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強(qiáng)運動。

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律。

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。

5、心情舒暢。

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。