4大狠招瘦腰最給力
2016-02-21 17:34:59 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如何瘦腰，快速瘦腰的方法有哪些呢？怎么樣才能更快的瘦腰呢？下面就來(lái)了解一下最快瘦腰的8個(gè)妙招?？靵?lái)看看吧。
4大狠招瘦腰最給力
彎身仰舉
如果你覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。
用肚皮舞把贅肉跳出去
所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時(shí)可以燒掉400卡路里，跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭擺的過(guò)程中，也是對(duì)腰部最好的鍛煉。
做仰臥起坐
這是最老掉牙的方法了，但是躺下起來(lái)，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。記住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感覺(jué)是肚子在用力，每天做做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷脖子或者后背。
做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。
