女人，切記不要盲目減肥

女人，切記不要盲目減肥

【養(yǎng)生保健個人案例】

袁芳芳從一個小城鎮(zhèn)考進了上海一所大學，她非常高興。從到校園的第一天起，她就暗下決心，一定要發(fā)奮讀書，畢業(yè)后能留在上海，找個理想的工作?？墒情_學不久，一場摸底考試把她給嚇壞了，她發(fā)現(xiàn)自己的成績在班上屬于偏下，要趕上同學們還得經(jīng)一番努力。就在她悶悶不樂時，聽到同寢室的同學說她腿較粗，穿裙子不好看，她的心里就好像裝了塊石頭似的壓得沉沉的。“成績不好，身材也不好，糟透了。”于是，她無心聽課，休息時也不愿與同學一道逛商店看電影，飯也吃不下，晚上睡不著時，還偷偷哭過幾次。就這樣難過地度過了幾周后，寢室的同學都說她瘦了，問她是不是生病了，她聽后暗自一喜，“我瘦了，這可是個減肥的好辦法。”于是，她規(guī)定自己每天不吃早點，午餐吃一盤青菜，晚餐吃一個蘋果。三個月后，她又瘦了許多，她要自己“再接再勵”。又過了三個月，她由控制吃東西到真的不想吃東西了，甚至看見別人大口地吃魚吃肉就惡心想吐，體重減輕了10公斤，臉色變得蒼白，幾次上體育課她都感到頭暈眼花。這些她都不以為然，直到月經(jīng)有好幾個月不來了，她才急著來找醫(yī)生了。

女性養(yǎng)生保健專家指出袁芳芳的情況屬于神經(jīng)性厭食，是因她認為自己肥胖而盲目減肥所引起的，一般女孩子比較多見，這與少女的心理特征有關(guān)聯(lián)的。一、少女富有幻想性，她們從小說里、電視中看到美貌女性時，?；孟胱约阂彩擎鼓榷嘧说?。一旦被別人指出腰粗了腿肥了時就不能接受自己，想辦法要改變自己，于是就要減肥。二、少女具有暗示性，常對來自周圍人的評價比較敏感，如聽到別人說“那個女孩子長得蠻漂亮的，就是胖了一點”，于是擔心自己可別胖了起來;又如聽說胖是有遺傳性的，想到自己的母親比較胖，于是“防患于未然”，眼下就開始減肥。三、少女比較關(guān)注自己，喜歡照鏡子打扮自己，走在路上常從頭到腳自我飲賞，路過商店櫥窗時，常要看看玻璃里面的自己形象是否滿意。如果發(fā)現(xiàn)發(fā)育中的自己在變化時，會看自己不順眼，一會說臉上的肉多了，一會說小腿上的肉多了，于是要減肥。

養(yǎng)生保健專家稱袁芳芳身高1.65米，她的體重值是60公斤，只有到了72公斤時，才能稱肥胖。不少女孩子偏見地認為瘦就是美，為了美就要減肥，給自己的體重定的標準是只能在45公斤以下，甚至希望只有40公斤左右。卻不知道身體尚處在青春期，體內(nèi)骨骼的生長，機體的新陳代謝，每天體力與腦力活動的能量消耗等都需要不斷地補充營養(yǎng)，這個營養(yǎng)就是來自于我們每日馀食中的食物內(nèi)容。飲食養(yǎng)生保健專家提出我國居民的每日的養(yǎng)生保健結(jié)構(gòu)是：“糖、豆”、“蔬菜、水果”、“奶及奶制品”、“肉、禽、魚、蛋”四類食物為支柱，適當增加一類“油、鹽、糖”，謂之“4+1”金字塔方案。按照這個膳食結(jié)構(gòu)進食，既有益于身體健康，又不至于引起肥胖。