喝水減肥七天見(jiàn)效

喝水是可以減肥的，你知道嗎？可是不要不分時(shí)候的亂喝。在錯(cuò)誤的時(shí)間喝水不但不減肥，還會(huì)造成身體浮腫，看起來(lái)反而更胖。那要怎樣喝水才能減肥呢？現(xiàn)在小編就來(lái)告訴你正確的喝水減肥法，七天就能看到效果哦。

清晨起床要喝水

清晨起床后空腹喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，約300ml即可，要小口小口的喝（猛得灌水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐）。

白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數(shù)極高！

餐前喝水效果佳

此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1。5～2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。小肚子也就小啦。

餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺(jué)都因組織胺的作用而起，且都表現(xiàn)在身體同一個(gè)部位。因此，很容易將兩者溷淆，把渴的感覺(jué)當(dāng)成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當(dāng)組織胺因脫水而發(fā)揮作用，或身體感到有壓力時(shí)，就可能過(guò)度進(jìn)食，造成肥胖。

想要解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，每餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯水，餐后兩個(gè)半小時(shí)再喝一杯水。

餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

推薦花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪?？诟兴崴岬?，冷、熱飲都可以。

玫瑰花——美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌。

迭香——促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。

決明子——促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。

茴香——可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個(gè)不是我們吃茴香餃子的那個(gè)茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子）。

喝水注意事項(xiàng)：

1、飲水要少飲多次。每次以一小杯為好，運(yùn)動(dòng)后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不對(duì)的。一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒；

2、要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床后，上午10點(diǎn)左右，下午3、4點(diǎn)，晚上睡覺(jué)前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)機(jī)”飲水，每次要飲用1－2杯白開(kāi)水；

3、出汗較多、運(yùn)動(dòng)后，要喝加鹽溫開(kāi)水，不要喝生水。大量出汗后只喝不加鹽的開(kāi)水不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡。生水里含有致病的細(xì)菌，此外，水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種對(duì)人體有害的物質(zhì)。目前認(rèn)為白開(kāi)水是最好的飲用水；

4、多吃蔬菜和水果也是補(bǔ)充水分的有效方法。蔬菜和水果既補(bǔ)充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，可謂一舉多得；

5、協(xié)助燃燒脂肪。消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝會(huì)降低，另外，喝水可以有助于降低食欲，讓你進(jìn)餐后感覺(jué)更滿足；

要注意多飲白開(kāi)水，別讓零食代替身體對(duì)水的渴望。多喝水還會(huì)滋潤(rùn)肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以，夸張一點(diǎn)說(shuō)，好身材都是喝出來(lái)的。