減肥 下半身肥胖怎么辦

如何避免下半身肥胖問題一直困擾著女性，因為女性都知道雙腿發(fā)胖是很難減。夏天到了，你的粗腿如何不讓你發(fā)愁呢？在這最好減肥的季節(jié)里，小編教你塑造完美腿型。

下半身肥胖怎么辦？

下半身肥胖怎么辦？

一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。

相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當?shù)奈：?。那么，下身肥胖怎么辦呢-。

一、良好姿態(tài)

平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

二、適當運動

每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領在于“持之以恒”！

三、美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。

如何避免下半身肥胖問題一直困擾著女性，因為女性都知道雙腿發(fā)胖是很難減。夏天到了，你的粗腿如何不讓你發(fā)愁呢？在這最好減肥的季節(jié)里，小編教你塑造完美腿型。

四、健康飲食

為什么有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加-下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。

根據(jù)美國自然療法專家比德-達丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效；

A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌癥和心臟疾??；

B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；

AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

五、排毒纖體

排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。

這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。

要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機減下半身肥胖，持之以恒是關鍵所在，上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的方案，那么就從現(xiàn)在開始努力吧！

小編寄語：在春季這個減肥的季節(jié)里，需要減肥的你準備好方案了么？上面的方法就是你最好的選擇。