簡(jiǎn)單小瑜伽 OL們瘦身不慌不忙

經(jīng)常練瑜伽，不僅可以瘦身減肥，對(duì)我們的健康也是有很大好處的。那么有哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥呢？趕緊來(lái)了解下吧！

樹式瑜伽：提高集中力 調(diào)整全身平衡

1.兩肩放松，雙腳稍稍相離地站直前身，腳掌朝前，骨盆立起來(lái)，令全身處于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。

2.右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內(nèi)側(cè)，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉于起，于頭頂合掌，全身往上拉伸。

英雄式瑜伽：柔軟股關(guān)節(jié)，鍛煉腰腿

1.雙腿前后跨開，左腳在前，腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在后，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落于兩腳之間的中點(diǎn)上。

2.邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。

三角式瑜伽：鍛煉雙腿內(nèi)轉(zhuǎn)肌及腰部肌肉

1.雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側(cè)，上身挺直，手臂自然下垂。

2.吸氣，手臂往左右兩側(cè)平舉起，保持與肩同高，然后上身往右側(cè)移出。

生理

活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。

年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

讓女性朋友的身材更完美：繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴(yán)重走樣，身體不完美的地方太多。通過長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練，瑜伽基本動(dòng)作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結(jié)實(shí)、消除腹部脂肪、臀部結(jié)實(shí)、手臂柔軟有彈性

青春與你常在：瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢(shì)，全身完全呼吸法，心情的調(diào)節(jié)放松，讓你全身經(jīng)脈血?dú)鈺惩?，?xì)胞延老，面色紅潤(rùn)。沉醉在美妙的瑜伽音樂中，更是何等舒適。這樣的保持著身體的活力青春將與你常在。

心理

消除神經(jīng)緊張和身體疲勞：現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來(lái)越大，工作生活的節(jié)奏都幾乎讓人喘不過氣來(lái)。出差族、加班族、電腦族......精神壓力和生活壓力常常讓人感到窒息。通過學(xué)習(xí)瑜伽，讓我們的精神和身體都來(lái)一個(gè)放松。因?yàn)橥ㄟ^瑜伽動(dòng)作、瑜伽呼吸法、有意識(shí)的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，讓我們?cè)谶@難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對(duì)于長(zhǎng)期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別的效果

心里壓力云消霧散：心浮氣躁、情緒失控、氣血攻心這些都是現(xiàn)代人在現(xiàn)代生活中的“社會(huì)病”，通過強(qiáng)化自我精神和瑜伽冥想，讓心靈充分來(lái)個(gè)放假，憂郁、壓力、疲勞統(tǒng)統(tǒng)拋光，這樣的心靈按摩不正是我們需要的嗎？

心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

瑜伽練習(xí)保持輕松的狀態(tài)、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關(guān)節(jié)靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達(dá)到平衡，強(qiáng)化神經(jīng)傳輸，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

總結(jié)：綜上所述，女性朋友們要是想減肥瘦身的話，不妨多做做瑜伽。瑜伽是一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉益處多！