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如何減肥 苦瓜的美體瘦身秘密

2017-07-28 08:00:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于苦瓜大家應(yīng)該都不陌生,我個人還是比較喜歡吃苦瓜的。因為它不僅僅有豐富的人體所需要的營養(yǎng)素。它還是很好的減肥食物哦??赡苡械呐笥?

對于苦瓜大家應(yīng)該都不陌生,我個人還是比較喜歡吃苦瓜的。因為它不僅僅有豐富的人體所需要的營養(yǎng)素。它還是很好的減肥食物哦??赡苡械呐笥褧柨喙显趺礈p肥呢?別著急這里小編和詳聊一下苦瓜的減肥秘訣,下面據(jù)一起來看看吧。

苦瓜的美體秘密

美體成分:高能脂清素、膳食纖維

食材熱量:19千卡/100克

美體功效

苦瓜減肥:不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效減肥成分——高能脂清素。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。實驗證明,每天攝入1毫克的高能脂清素,就可以減少100克的脂肪吸收,并使腰圍減少2毫米。

豐富的膳食纖維可以在腸內(nèi)吸附多余的水分,增強飽腹感,并促進腸胃蠕動,預防便秘。

減少苦味秘訣

方法一

在切好的瓜片上灑上鹽腌漬一會兒,然后將水濾掉再進行烹飪,苦味就會減輕許多。也可以直接用鹽水泡。

方法二

烹飪前,將切好的瓜片放入沸水中焯一下,再用清水漂洗、瀝干,可除去部分苦味。

方法三

單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口,但把這兩者混合之后,口感卻是分外和諧!具體做法是:將鳳梨與苦瓜分別削皮、去籽、切塊,榨成汁,過濾后加入蜂蜜即可飲用。

苦瓜確實是不錯的減肥食品,夏天減肥不妨多吃苦瓜,如果你不喜歡吃苦味,可試試以上的去苦味方法,讓你吃苦瓜減肥不再苦。

苦瓜的營養(yǎng)分析

促進飲食、消炎退熱:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

防癌抗癌:苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能,使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用;苦瓜汁含有某種蛋白成分,能加強巨噬能力,臨床上對淋巴肉瘤和白血病有效;從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑,可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶,阻止惡性腫瘤生長.

苦瓜中所含的苦味素可抑制惡性腫瘤分泌蛋白質(zhì),防治癌細胞的生長和擴散。國外有實驗發(fā)現(xiàn),苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的細胞生長受到抑制。

苦瓜中的蛋白質(zhì)和苦瓜素的抗癌機理,主要是它們能激活體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增強免疫細胞的活性,抑制細胞的增殖或?qū)⑵錃⑺?。日本科學家認為,苦瓜蛋白可提高機體的免疫功能,能促進免疫細胞消滅癌細胞。

苦瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)和維生素??喙现芯S生素c和維生素B1的含量高于一般蔬菜。國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn),苦瓜對于艾滋病、癌癥和糖尿病的防治具有潛在的食用價值。日本醫(yī)學家又證明苦瓜中的苦瓜蛋白對治療癌癥也很有效。美國科學家發(fā)現(xiàn),苦瓜中含有一種或一種以上具有抗癌生活理性的蛋白質(zhì)。

降低血糖:苦瓜的新鮮汁液,含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì),具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。

苦瓜有著很高的營養(yǎng)價值,每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7~3.0克,脂肪0.2克,糖1.8~3.0克,粗纖維1.7~2.5克,鈣18~20毫克,磷20~80毫克,鐵0.6毫克,胡蘿卜素0.08毫克,維生素B 0.7毫克,苦瓜的維生素C含量高達56~160毫克,為瓜類蔬菜之首。

苦瓜全身是寶,其根、莖、葉、花、果及種子在世界各地都有藥用的記載,中國的《本草綱目》就稱:苦瓜“苦寒、無毒、除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”;國內(nèi)外學者也報道了苦瓜具有降血糖、抗菌、消炎、抗病毒、提高機體免疫力及墮胎、抗生育等作用,而特別是對苦瓜在防腫瘤方面所起的作用更為關(guān)注。

結(jié)語:以上就是今天小編給大家介紹的苦瓜的健康瘦身秘訣,經(jīng)常吃苦瓜對我們的身體的確有很大的幫助。它不僅僅有很好的減肥功能哦。它還有很多其他的營養(yǎng)素。看完小編的介紹肯定有很多朋友已經(jīng)按捺不住的想去試試了。

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