減肥的最好方法 春季美容瘦身的六大果汁

美容瘦身，美容瘦身吃什么呢？春季吃哪些食物可以美容瘦身呢？下面就來了解一下春季美容瘦身的六大果汁。

茉莉香西芹檸檬汁—清腸道，減脂降壓

材料：茉莉花1朵，西芹80g，黃檸檬1個，蜂蜜2茶匙。

做法：將茉莉花浸泡后洗凈，西芹洗凈，去掉老筋，切成小段備用。將黃檸檬洗凈，去掉外皮，取出果肉。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn建議再將黃檸檬和茉莉花、西芹一起放入果汁機內(nèi)，加入250ml清水攪打出汁過濾，最后調(diào)入蜂蜜即可。

白蘿卜番茄汁—瘦身美顏

材料：薄荷葉10g，櫻桃番茄5個，糖1茶匙，白蘿卜20g

做法：將白蘿卜洗凈，刮去外皮，切成大塊。白蘿卜在挑選的時候盡量選擇長短、粗細適中且質(zhì)地堅硬，放在手中有分量的。如果是糠了的蘿卜，僅僅是個頭大，但是分量明顯和個頭不成正比。薄荷葉清洗干凈，櫻桃番茄洗凈瀝干水分備用。將白蘿卜、薄荷葉、櫻桃番茄一起放入榨汁機中，攪打出汁后加糖攪勻即可。

鮮藕梨苦瓜汁—清火、清煩熱

材料：鮮藕150克，梨250克，苦瓜50克。

做法：將鮮藕、梨、苦瓜洗凈浸泡一會、切塊;用磨汁機磨出汁即可飲用;如用打汁機需將果皮去除否則影響口感。

黃瓜奇異果汁——延緩衰老

材料：黃瓜半根，奇異果1個，原味酸奶300ml，冰塊100g，檸檬汁2茶匙。

做法：奇異果與黃瓜洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機。攪拌機中倒入酸奶、冰塊，再擠入少許檸檬汁，開動攪拌機，將飲品充分攪拌后，即可裝杯。奇異果果肉切成小塊，放入奶昔中，再用黃瓜片加以裝飾即可。

芹菜蜂蜜汁——排除體內(nèi)毒素

材料：半根西芹或香芹、蜂蜜、鹽。

做法：以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口。芹菜味道清香，可以增強人的食欲，對排除體內(nèi)毒素、對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方。

高VC鮮果汁——美白肌膚

材料： 柳橙1個，檸檬1/4個，番茄1/2個，蜂蜜1大匙。

做法：先將番茄削去外皮，待用。柳橙、檸檬榨出新鮮果汁，待用。將番茄和新鮮果汁放入果汁機中，調(diào)入蜂蜜和冰塊攪拌，即可倒入杯中享用。

花生減肥的六種吃法

花生的減肥原理

營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導致肥胖。

花生能平衡體內(nèi)營養(yǎng)

花生能平衡膳食，花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷，其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個孩子就有1個 蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40~50億人存在鐵缺乏現(xiàn)象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而 這四大營養(yǎng)缺陷通過吃花生都可以彌補?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、 鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素，在調(diào)整人們特別是孩子的營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。

國際肥胖學雜志上發(fā)表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地節(jié)制食欲和節(jié)制熱量的攝進量。

1. 吃花生醬減肥

研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發(fā)胖。很多人可能會以為很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡 路里的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以為飽肚。吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地節(jié)制食量，就能幫助人們勝 利地減肥。吃了花生和花生醬后，兩個小時至兩個半小時內(nèi)都不會以為餓，而假如吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。這一 項發(fā)現(xiàn)挑釁了人們的常識，一直以來，人們都以為吃高脂肪食品，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會導致發(fā)胖，還能減少 心臟病的發(fā)病率?；ㄉ泻械闹緦θ说慕】岛苡幸?，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

2.吃熟花生減肥

生花生含有的營養(yǎng)物質(zhì)是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。

盡管生花生的營養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng)，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。

3.吃炸花生米減肥

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫(yī)院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

4.吃新鮮的花生減肥

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

5.花生紅棗湯減肥法

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

6.花生薏仁粥減肥法

把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。