按摩減肥 常按四大穴位讓你秒瘦
每個(gè)女生都想擁有修長(zhǎng)的身材比例，所以瘦身減肥一直是女生奮斗的目標(biāo)，但現(xiàn)實(shí)中有很多減肥方法會(huì)損害你的身體健康，比如節(jié)食，過量運(yùn)動(dòng)、盲目吃素減肥等。今天360常識(shí)網(wǎng)小編就給大家推薦一種健康的減肥方法——按摩減肥，了解下按摩減肥的手法與注意事項(xiàng)分別都有哪些？
1、簡(jiǎn)單穴位按摩減肥法 2、按摩減肥手法
3、按摩減肥會(huì)反彈嗎 4、按摩減肥有副作用嗎
5、臉部按摩減肥 6、腹部按摩減肥
7、腿部按摩減肥 8、腳底按摩減肥
簡(jiǎn)單穴位按摩減肥法
雙腿浮腫對(duì)于久坐的人來講那是件再正常不過的事了，那是肌肉得不到鍛煉而血液循環(huán)不好所導(dǎo)致的，下面小編就給大家推薦四大穴位按摩法，不僅可以讓你的雙腿不再浮腫也可以使你達(dá)到減肥瘦腿的目的哦~
一、旋揉肚臍周圍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：中脘穴位于胸口與肚臍中間的位置，平時(shí)經(jīng)常壓些穴能提高胃部免疫力，加強(qiáng)身體抵抗力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
其實(shí)除了按摩外，日常的小運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，比如散步、快走，這些都可以根據(jù)自己的需要來選擇，平時(shí)多走走可以平和氣血、舒活筋骨、為日后的減肥打下良好的基礎(chǔ)。
中醫(yī)按摩減肥療法的原理
隨著減肥人群越來越大，按摩減肥方法也越來越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細(xì)了解下。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)、七情所致。實(shí)際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無癥狀，中重度患者則有少動(dòng)嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動(dòng)則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎
按摩減肥是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。
按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對(duì)于一些不愿在門診露面的肥胖者來說，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。
只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。
其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對(duì)因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
按摩減肥法的注意事項(xiàng)
按摩減肥法既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥法的注意事項(xiàng)有哪些呢？微微健康網(wǎng)小編下面，帶你一起去認(rèn)識(shí)按摩減肥應(yīng)注意哪些問題。
按摩減肥法的注意事項(xiàng)：
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如天氣過冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺時(shí)各做一次。剛開始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
按摩減肥也要注意時(shí)間
多數(shù)人在此時(shí)會(huì)遇到一個(gè)平臺(tái)期，雖然繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和平衡膳食但體重卻不再下降，難以回復(fù)到正常水平。這時(shí)，按摩醫(yī)師再出手相助，幫助病人快速度過這個(gè)平臺(tái)期，這樣才能既提高療效又增強(qiáng)病人的信心和持久力。
減肥，真那么難嗎？社會(huì)上風(fēng)靡的按摩減肥、點(diǎn)穴減肥，真有用嗎？
先回答后一個(gè)問題，答案是肯定的。按摩對(duì)于單純性肥胖是有著很好的治療效果的。但作為一名按摩醫(yī)生，我也要明確指出，按摩對(duì)于減肥只能起到輔助作用，戰(zhàn)勝肥胖的主角不是醫(yī)生，而是你本人。因?yàn)?，你面?duì)的敵人正是你自己！這也回答了上面的第一個(gè)問題，減肥難，因?yàn)樽铍y戰(zhàn)勝的恰恰也正是自己。
后天失養(yǎng)減肥難 按摩有效
人為什么會(huì)肥胖？究其原因，不外先天稟賦失衡與后天失養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)上陰陽剛?cè)岬牟町愂怯上忍旆A賦決定的。然而，先天因素在人的生長(zhǎng)壯老已的生命歷程中只是一個(gè)基石。此后的成長(zhǎng)，無論是品性、智力還是體魄，都取決于后天的培育與修養(yǎng)。肥胖病人，過食肥甘、疏于勞作、七情過度，造成脾胃虛衰、痰濕內(nèi)生，流注于肌腠筋膜間，于是，脂膏堆積，體態(tài)臃腫。
中醫(yī)將多余的、積蓄于皮下的脂肪歸于痰濕一類，視為病理產(chǎn)物。其基本病機(jī)在于脾胃失于健運(yùn)，痰濕之濁內(nèi)生。過食肥甘厚味，營(yíng)養(yǎng)失衡，或起居無常多臥少動(dòng)，或恣情縱欲情志不舒，都可以損及脾胃，使其對(duì)于水谷的轉(zhuǎn)化功能減弱，精微不能化生輸布，蓄積體內(nèi)而為痰濕脂濁，軀脂滿溢?？梢?，肥者，其標(biāo)在脂膏痰濁，其本卻在乎脾胃。
行氣活血調(diào)脾胃 標(biāo)本同治
與中醫(yī)的內(nèi)治法一樣，按摩減肥的治療原則同樣是標(biāo)本同治：健運(yùn)中焦，扶脾益胃以治本;行氣通經(jīng)，化痰行濁以治標(biāo)。
行氣活血
痰濕脂肪流注于皮下肌間，其性黏滯，必然阻遏經(jīng)氣，人也易出現(xiàn)疲乏無力昏重的感覺。同時(shí)，經(jīng)氣不舒，必然影響相關(guān)臟腑功能，影響周身代謝運(yùn)化，更添痰濁，形成了一個(gè)惡性的循環(huán)。所以，針對(duì)脂肪堆積較重的區(qū)域進(jìn)行治療是治標(biāo)兼調(diào)本的方法。常用的手法是拿、揉、提、捻、擠壓等。
操作時(shí)層面不必過深，集中于皮下肌肉間脂肪厚積處即可。將這些手法大面積、持久地作用于腹部、臀部、肩背、下肢，能使病人有溫?zé)嵘踔翢聘?，也就是所謂的“燃燒脂肪”。
調(diào)理脾胃
運(yùn)用以上腹部為主的腹部臟腑按摩，配合相關(guān)穴位按壓，可以很好地健脾和胃，增強(qiáng)運(yùn)化功能和全身代謝。比較有效的穴位有中脘、章門、大橫、足三里、三陰交、豐隆等。由于治療以補(bǔ)益健運(yùn)為主，手法不可過重，但必須持久、深透。
我們?cè)谂R床按摩?？梢砸姷揭粋€(gè)現(xiàn)象，就是很多年青人，體重超標(biāo)卻食欲旺盛，似乎脾虛癥狀不明顯。其實(shí)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，是飲食不節(jié)、起居失常、思慮過度導(dǎo)致的脾氣不足。但由于痰濕內(nèi)生，日久化熱，傷陰耗氣，表現(xiàn)出一派陰虛陽亢的癥狀。具體到胃，就是胃陰不足，胃火內(nèi)生，火能化食，于是多食易饑。
但這畢竟是本虛標(biāo)實(shí)的證候，所以，雖然多食，卻食后腹脹，大便溏結(jié)不爽或先硬后稀，疲倦乏力，頭昏身重。這時(shí)的治療，切不可濫用降火清熱的藥物，這樣既傷胃，又傷脾，必須以滋陰和胃為主。另外，除上述腹部按摩和循經(jīng)取穴，按摩中著名的闌門穴(臍上一寸五分)，是扶脾和胃的要穴，為治療所必選?，F(xiàn)代許多美容美體中常用的所謂“封胃”法，其實(shí)就是這個(gè)穴的具體運(yùn)用。
按摩減肥的療效是顯著的，臨床就有揉腹配合踩蹺法(在病人可耐受的情況下用踩蹺法代替拿揉法更省力高效)減重20公斤的范例。盡管如此，我們?nèi)匀灰f，按摩只是輔助，減肥只能靠自己。因?yàn)?，大多?shù)減肥者的一個(gè)共同的經(jīng)歷是，減肥容易保持難。無論通過藥物還是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、按摩、針灸，在短時(shí)間內(nèi)降低體重都不是一件難事，但此后的反彈卻成為了減肥屢戰(zhàn)屢敗的原因。
肥胖之本在于脾胃，脾胃十分嬌嫩極易受損傷。要保持良好的功能狀態(tài)就得在飲食、情志、生活規(guī)律上持之以恒地保持良性循環(huán)。
健康源于良好的生活規(guī)律，至少要保持熱量的攝取與支出的平衡，均衡膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、起居規(guī)律、心情舒暢至關(guān)重要。
按摩治療只是減肥的一個(gè)助力，幫助身體已經(jīng)處于失衡狀態(tài)的人恢復(fù)平衡，回到臟器功能的常態(tài)。但這只是萬里長(zhǎng)征的第一步，此后的健康生活是不能總有醫(yī)生相陪伴的，管住自己才能得到健康。
出手時(shí)機(jī)要找準(zhǔn) 事半功倍
另一方面，在減肥中何時(shí)“出手”也是很有學(xué)問的。面對(duì)一個(gè)志在減肥的人，我們應(yīng)讓其先行飲食調(diào)理和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣，在一個(gè)月左右時(shí)間里，會(huì)有5公斤左右的減重。多數(shù)人在此時(shí)會(huì)遇到一個(gè)平臺(tái)期，雖然繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和平衡膳食但體重卻不再下降，難以回復(fù)到正常水平。
這時(shí)，按摩醫(yī)師再出手相助，幫助病人快速度過這個(gè)平臺(tái)期，這樣才能既提高療效又增強(qiáng)病人的信心和持久力。
如果一開始就進(jìn)行按摩治療，減重的速度可能會(huì)加快很多，但易出現(xiàn)耐受，使平臺(tái)期過早到來且難于逾越。按摩醫(yī)師在減肥過程中始終只起個(gè)助手的作用，能力有限更要雪中送炭。
無論何種方法減肥，切不可傷及脾胃。那些以禁食，甚至使用抑制中樞的藥物來快速減肥的方法是極不可取的，造成人體內(nèi)分泌紊亂，重傷元?dú)?，就得不償失了?/p>
按摩減肥手法
按摩是一種適應(yīng)癥十分廣泛的民間物理療法，是人類古老的一種外治療法。按摩療法不僅有利于健康，同時(shí)還能幫助減肥瘦身。今天，微微小編就為你介紹簡(jiǎn)單有效的按摩減肥療法，想減肥的MM，不妨來看看吧！
按摩是一種適應(yīng)癥十分廣泛的民間物理療法，是人類古老的一種外治療法。按摩療法不僅有利于健康，同時(shí)還能幫助減肥瘦身。今天，微微小編就為你介紹簡(jiǎn)單有效的按摩減肥療法，想減肥的MM，不妨來看看吧！
自人體面部起重點(diǎn)穴位，從上至下，自前往后進(jìn)行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用?？煞乐箽庋鰷钛袣猓奠铒L(fēng)，因而對(duì)于肥胖后的實(shí)證病人，即強(qiáng)壯的肥胖人有較好的療效。
(一)穴位按摩減肥法
自人體面部起重點(diǎn)穴位，從上至下，自前往后進(jìn)行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用?？煞乐箽庋鰷钛袣?，化痰祛風(fēng)，因而對(duì)于肥胖后的實(shí)證病人，即強(qiáng)壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次—30次，分推前額10遍—20遍，推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳后，反復(fù)上推)20次—30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次—50次，揉百會(huì)30次—50次，上推面頰20次-30次，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺澤、手三里，對(duì)拿外關(guān)及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各5遍-7遍，下肢還須點(diǎn)風(fēng)市，指尖叩擊點(diǎn)10次—30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次—10次，全身輕松精神爽。
(二)循經(jīng)按摩點(diǎn)穴減肥法
循臟腑經(jīng)絡(luò)的走向按摩一經(jīng)或多經(jīng)的穴位，對(duì)于由一經(jīng)或多經(jīng)引起的臟腑病變所導(dǎo)致的肥胖有良效，一般重點(diǎn)在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經(jīng)絡(luò)之中。
①患者取自然仰臥位，術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進(jìn)行按摩推拿，點(diǎn)中府、云門、提胃、升胃、腹結(jié)、府舍、氣海、關(guān)元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經(jīng)、點(diǎn)脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發(fā)癥者加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位。
②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個(gè)療程。
治療期間要求患者限制食量，并逐漸增加體力活動(dòng)量，讓機(jī)體在一段時(shí)間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內(nèi)過剩的脂肪，達(dá)到減肥之目的。
按摩減肥會(huì)反彈嗎
身體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于儲(chǔ)備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩，只要找準(zhǔn)穴位，把握好方法，就能夠促進(jìn)減肥！但是，按摩減肥會(huì)反彈嗎？下面來跟小編了解一下吧！
通過近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
按摩減肥是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果。在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。
按摩減肥時(shí)應(yīng)做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。同時(shí)要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺時(shí)各做一次。剛開始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。
現(xiàn)在比較流行的減肥方法是精油按摩減肥，讓我們找閨蜜一起做精油瘦身SpA吧~
Step1：按摩前，先讓閨蜜將雙手置于熱水中充分溫暖。同時(shí)，要注意保持自我身體的溫度，可以選擇沐浴后進(jìn)行按摩。
Step2：趴在床上，讓閨蜜將按摩用的精油倒在已經(jīng)溫暖了的手中，利用手心的溫度將精油稍加溫暖，接著順著淋巴循環(huán)的方向進(jìn)行部位按摩。隨著穴位的打開，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行加快毛細(xì)血管的循環(huán)，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒能力。
Step3：保持“由下至上”的按摩提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實(shí)。還能改善臀部下垂，對(duì)抗地心引力。
Step4：繼續(xù)按摩使精油的能量進(jìn)一步轉(zhuǎn)化，達(dá)到分解、消耗或轉(zhuǎn)移脂肪的效果。持續(xù)按摩20后皮膚會(huì)開始發(fā)紅發(fā)熱，這就是脂肪在燃燒和轉(zhuǎn)化。
記住減肥貴在堅(jiān)持，只要你持之以恒就不會(huì)不用擔(dān)心反彈的問題了。
按摩減肥有副作用嗎
按摩減肥是比較受歡迎的一種減肥方法，尤其是中醫(yī)按摩，是很多減肥者的瘦身選擇，但是有些人也擔(dān)心有副作用。那么按摩減肥有副作用嗎？按摩減肥有什么后果？愛美網(wǎng)減肥問題庫，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。本專題主要為你介紹按摩減肥有沒有副作用、如何正確按摩的問題，消除你的疑慮。
服用減肥藥物，或者進(jìn)行減肥手術(shù)等，這些減肥方法存在一定的危險(xiǎn)性，假如操作不當(dāng)或者服用非正規(guī)藥物，便可能會(huì)導(dǎo)致副作用。按摩減肥不用服用藥物，或者依靠減肥工具，一般來說是沒有副作用的。但是假如操作不當(dāng)，還是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。
不正確的按摩減肥產(chǎn)生的后果
假如按摩手法不當(dāng)，除了影響減肥效果以外，還可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，如手法不當(dāng)或力度不適會(huì)導(dǎo)致皮膚被擦破，或出血等。
正確的按摩方法
為防止產(chǎn)生一些不良后果，按摩減肥一定要采取合理正確的手法。
1、按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。
2、在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩 動(dòng)作要領(lǐng)：
先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針方向畫圓。重復(fù)10次。做完之后會(huì)覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
3、按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。
4、雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次！ 溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時(shí)候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時(shí)候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動(dòng)作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官。
另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。
按摩減肥的注意事項(xiàng)
為避免產(chǎn)生副作用，還需注意以下幾點(diǎn)：
1、無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境，以避免肌膚腠理暢開時(shí)，受外邪入侵。
2、無論是按摩受動(dòng)者還是施動(dòng)者，在按摩過程中都要集中注意力，調(diào)勻呼吸，不可邊按摩邊聊天說笑，也不可斷斷續(xù)續(xù)，隨意中斷。
3、按摩過程中，不應(yīng)留長(zhǎng)指甲以及佩戴首飾飾品。由于一次推拿按摩通常時(shí)間在30分鐘左右，那么就需要交替使用不同的手法，同時(shí)保持正確的姿勢(shì)，以免拉傷自身的肌肉。
專家觀點(diǎn)
如果采用正確的按摩手法，同時(shí)注意一些按摩減肥的細(xì)節(jié)，可以避免產(chǎn)生一些不良反應(yīng)等副作用。因此按摩減肥最好去專業(yè)的醫(yī)院，由專業(yè)的技師進(jìn)行操作或指導(dǎo)。另外孕婦或者骨髓炎、急慢性傳染病等患者不宜采用按摩減肥，防止加重病情。
臉部按摩減肥
臉部減肥方法，這是很多大臉美女們都想要的妙招，其實(shí)很多女性因?yàn)樽约捍箫災(zāi)樁啦灰眩瑸榱四軌虼蛟斐鲂∧樀母杏X，很多女性們都開始努力的學(xué)習(xí)打造小臉的秘籍，臉部按摩減肥方法，讓大臉不復(fù)存在哦！
臉部減肥離不開按摩手法
方法/步驟
臉部按摩手法步驟1、雙手握成拳頭，大拇指伸直，用握好拳頭的食指放在下巴的位置，食指呈鉤狀。拇指直接放在耳朵的下面。在耳朵下的拇指為支點(diǎn)，用食指慢慢滑動(dòng)下巴，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
臉部按摩手法步驟2、下巴這也是瘦臉的關(guān)鍵位置。四指盡量彎曲，食指慢慢按住下巴，用拇指從耳朵的底部向下巴位置拉，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
步驟3、四指彎曲，把食指放在顴骨的下面，兩只大拇指分別放在耳朵側(cè)邊，食指向著耳朵方向滑動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
步驟4、四指彎曲，兩只拇指放置在眼角的位置，食指放在眼睛下方，沿著眼睛下方向往耳朵方向慢慢滑動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
步驟5、四指盡量彎曲，把兩只大拇指按在兩邊的太陽穴上，食指從額頭中心開始慢慢向外移動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
步驟6、兩只手的大拇指和食指按照?qǐng)D中的方法來捏住臉頰上的肉肉，食指固定好位置，用拇指往上捏臉頰，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。
步驟7、手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部位，彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作半分鐘左右最好。
步驟8、五指張開，四指并攏，四指按住你的前額和臉頰，雙手分別向頭部方向和下巴方向移動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
臉部按摩減肥手法 瘦臉又排毒誰都希望自己的臉部看上去更加緊實(shí)，更加立體，更加小巧。試試愛美網(wǎng)今天為你設(shè)計(jì)的瘦臉按摩手法吧，幫助排除臉部毒素、老廢物質(zhì)，加速新陳代謝，緊實(shí)輪廓，讓你臉部越變?cè)叫 ?/p>
按摩排毒
1、 淋巴按摩：
雙手放在下巴，用指腹畫圈按摩，一直按摩到耳垂下方，輕輕按壓三下，重復(fù)3次，因下巴到耳朵處有淋巴腺，經(jīng)常按摩能疏通淋巴，使毒素代謝排出。
2、 下巴嘴角按壓：
雙手從下巴開始畫圈，按摩到嘴角處，輕輕按壓三下，重復(fù)3次，下巴處經(jīng)常堆積毒素和粉刺，多按摩能加速粉刺排出，恢復(fù)肌膚光亮。
3、 鼻頭兩側(cè)按摩：
雙手放在眼頭部位輕輕按壓，順著鼻子兩側(cè)往下輕輕按壓，最后在鼻頭兩側(cè)按壓3下，重復(fù)3次，能幫助鼻子血液循環(huán)。
4、 利用雙手指腹，從眼睛下方往耳朵處輕輕按壓，再?gòu)谋亲又虚g的兩側(cè)臉頰往耳朵輕輕按壓，能加速臉部血液循環(huán)。
5、 耳朵穴道按摩：
用雙手從嘴角處往耳朵輕輕按壓，至耳垂前方處按壓3下，耳朵周圍有許多穴道，經(jīng)常按摩能促進(jìn)頭部細(xì)胞新陳代謝，放松身心。
臉部提拉
1、 眉峰畫圈按摩：
雙手壓在眉峰上，一手定點(diǎn)按壓在眉峰上，另一手以畫圈方式往太陽穴處按摩，重復(fù)3次，眉峰上有淋巴，按摩能疏通淋巴，使毒素代謝排出。
2、 眼部按壓按摩：
將雙手放在眼頭部位輕輕按壓，由眼睛下方眼袋處，往太陽穴方向按摩，停留太陽穴處輕輕按壓3下。
3、 淋巴處按摩：
將一手定點(diǎn)停放在太陽穴處，另一手由下巴順著腮幫往耳朵太陽穴處按摩3次，此部位為淋巴處，多按摩能讓淋巴疏通。
4、 眼部線條提拉：
將一手按壓在眼頭處，往額頭和眼尾中間約45度斜上按摩，讓眼睛有提拉作用，眼尾會(huì)有上提的感覺。
5、 刺激穴道：
用雙手圍繞在太陽穴和耳朵附近，用指腹輕輕往上提，并按壓穴道，促進(jìn)血液循環(huán)。
腹部按摩減肥
腹部減肥的一個(gè)有效方法就是腹部按摩減肥，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。
腹部減肥按摩手法是通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。
腹部減肥按摩手法一：二指疊按法
腹部減肥按摩手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
摩腹時(shí)，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí)，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè)，手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時(shí)，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時(shí)，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再?gòu)淖笙蛴彝?次―4次，以腹部微有痛感為宜。
腹部減肥按摩手法二：家用的簡(jiǎn)單腹部減肥按摩法
1、將雙手放在腰部?jī)蓚?cè)，做逆時(shí)針的加震旋轉(zhuǎn)。左手向上帶，右手向左轉(zhuǎn)。
2、將雙手放在腹部做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
3、將雙拇指放在肚臍上，用向上的力推動(dòng)胃部脂肪，然后滑向腰底收緊腹部脂肪。
4、將雙手插向腰底部，雙手交替提拉腰部脂肪。
5、用雙手大小魚際日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。
6、右手四指置于受術(shù)者左側(cè)下腰部，左手拇指與其相對(duì)用力擠壓2～3秒，然后左手四指與右手拇指相對(duì)擠壓2～3秒，反復(fù)交替數(shù)次后，逐漸向上腰部移動(dòng)，上下往返數(shù)遍。
7、雙手拇指置于腹部一側(cè)，其余四指與拇指相對(duì)推擠脂肪，逐漸向一側(cè)髂腰部移動(dòng)，反復(fù)數(shù)次。
8、雙手分別置于腰部?jī)蓚?cè)，指尖朝向一側(cè)，迅速相對(duì)推擠腹部脂肪，順勢(shì)向相反方 向擠壓，反之，同上。此法反復(fù)數(shù)遍。
9、將雙手重疊置于一側(cè)腰底部斜按震至同側(cè)下腹部，左手按在此處，右手返回腰底部，反復(fù)數(shù)遍。
10、雙手拇指與食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬樓梯”狀，反復(fù)數(shù)遍
注：此套手法不易過重，以免傷及內(nèi)臟。
按摩要求：
(1)減肥膏抹在臍上、下 、左、右。
(2)向上向兩側(cè)抹勻。
(3)根據(jù)自身情況來抹相應(yīng)部位。
(4)一 周2～3次。
其他的腹部按摩減肥法(一)
①右手掌從心口窩開始摩，經(jīng)左肋下，向下到臍下小腹，向上經(jīng)右肋下回摩到原處，這樣環(huán)摩36圈;然后以左手掌從心口窩處以同樣的手法，向相反的方向環(huán)摩36下。
②右手掌面放于右肋下，斜向下推摩，經(jīng)臍中推到左下腹(腹股溝處);再用左手掌放于左肋下斜向肚臍，推摩到右下腹。兩手交叉共進(jìn)行36下。
③右手四指并攏，用指面放于肚臍，適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。再用四指面向下壓10下。
④用雙拇指并排于心口窩處，一齊用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。
⑤用一手拇指尖分別壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經(jīng)穴上，每經(jīng)穴得氣后，拇指尖在各穴位上，左右各揉轉(zhuǎn)1O圈。
⑥用一手中、食指重疊于對(duì)側(cè)鎖骨窩內(nèi)，下壓缺盆穴，得氣后，左右各族揉10下。
其他的腹部按摩減肥法(二)
這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法。
1、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。
2、解開腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。
3、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動(dòng)作共36次。
4、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動(dòng)，直至發(fā)熱為止。
5、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)36圈。
6、按摩腹部時(shí)用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內(nèi)臟。
腹部按摩減肥法(三)
1.受術(shù)者取仰臥位。
2.術(shù)者以雙手全掌著力于臍部，由內(nèi)向外順時(shí)針團(tuán)摩腹部3～5分鐘，術(shù)后局部有溫?zé)岣小?/p>
3.術(shù)者用兩手拇指與余四指指腹相對(duì)合，從上腹部至下腹部將腹肌提起，輕輕揉捏3～5分鐘。
4.術(shù)者右手四指并攏，用指端置于臍部，適當(dāng)用力下壓，左右各旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)10次，爾后再用四指向下點(diǎn)按至中極穴。
5.術(shù)者一手拇指端點(diǎn)揉上脘、中脘、下脘及天樞、關(guān)元、氣海諸穴，點(diǎn)壓時(shí)左右各揉轉(zhuǎn)10圈。
6.術(shù)者右手掌面置于右肋下緣，斜下推到左下腹的歸來穴、氣沖穴，然后換另一側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行，反復(fù)推摩3～5分鐘，推摩用力適中。
適合女性的腹部減肥按摩法(一)
常常從生活中獲得創(chuàng)造靈感的日本人，對(duì)腹部按摩作了深入研究。
于是，日本人創(chuàng)造了一種腹部減肥按摩術(shù)，對(duì)“大肚皮”減肥很有效果。
按摩術(shù)的減肥方法是：讓肥胖者平臥床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側(cè)，后按摩左側(cè)，按摩的軌跡以肚臍為中心。據(jù)說用此法按摩治療20天，可減輕體重4公斤。
適合女性的腹部減肥按摩法(二)
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
適合女性的腹部減肥按摩法(三)
此法同時(shí)適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)疾病，又可消除腹部脂肪。人仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。
腿部按摩減肥
穴位按摩對(duì)于大多數(shù)人來說都是比較困難的，很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要尋找穴位的按摩瘦腿方法，卻很受MM們的歡迎哦！小編介紹按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，有效消除水腫促進(jìn)血液循環(huán)，瘦大小腿超有效。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿
Step1
擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
Step2
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
Step4
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動(dòng)作。
按摩大腿
Step1
涂抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
Step2
然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。
Step3
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作，能緩解大腿水腫與酸痛感。
腿部按摩法 快速打造修長(zhǎng)美腿
瘦腿不僅是要通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦腿效果，按摩也能起到不錯(cuò)的瘦腿效果，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)腿部按摩方法，幫助快速的達(dá)到瘦腿的目標(biāo)，那么近來看看我們應(yīng)該如何按摩。
1.抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。
2.腳趾彎曲收緊，讓關(guān)節(jié)浮現(xiàn)出來，剛開始時(shí)感到困難的話，可以借助手的幫助。
3.兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一只一只地完整地伸直。腳趾過于僵硬而發(fā)出聲音也沒關(guān)系。
4.將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然后反過來。食指和中指也同樣進(jìn)行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前后張開。
5.中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動(dòng)作。
6.拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來應(yīng)有的拱形，放松腳底。
7.不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。
8.繼續(xù)保持手指和腳趾組合的狀態(tài)，然后慢慢地往后扭轉(zhuǎn)腳尖，對(duì)腳尖輕輕地施力。
經(jīng)過一天的勞累，我們的雙腿通常會(huì)酸酸脹脹，若是置之不理，將雙腿的疲倦積累下來，雙腿容易變丑。因?yàn)闇舻睦吓f廢物得不到及時(shí)的排解！其實(shí)每天只要花上10分鐘按摩腳底，就能緩解雙腿浮腫，輕松實(shí)現(xiàn)瘦腿目標(biāo)。
9.看著腳底，然后哪里都按一下，尤其是比較硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按壓放松。
10.將手指輕輕形成拱形，利用手指的第二關(guān)節(jié)凸起的部分來放松腳背。讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。
11.繼續(xù)保持拱起的手指，同樣用第二關(guān)節(jié)來刮腳踝的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的骨頭，以及由下到上放松腳踝。
12.使用兩手拇指，順著小腿中央的骨頭，從腳踝處開始往上按壓。僵硬的地方要加深力道。
腳底按摩減肥
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
下面5種腳底按摩法，只要每天堅(jiān)持進(jìn)行，可以讓你1個(gè)月瘦10斤。
方法1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
方法2.雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3.赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
方法4.按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
方法5.摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
結(jié)語：其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪惺萆頊p肥的方法有很多種，只有根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇對(duì)會(huì)達(dá)到你想要的結(jié)果，同一種減肥運(yùn)動(dòng)并不適合所有的人，今天小編給大家介紹的按摩減肥法你有記住多少呢？其實(shí)無論你是否想減肥，平時(shí)多按按身體穴位還是很不錯(cuò)的。
