吃什么減肥最快 8種蔬菜助你健康減肥
夏天到了，妹子們是不是很焦急啊。想要穿美美的衣服卻又擔(dān)心身上的贅肉會(huì)大煞風(fēng)景，大熱的天又不可能把自己包的密不透風(fēng)，該如何是好呢？不用擔(dān)心。下面小編就介紹幾款減肥蔬菜和減肥茶給大家，在喝茶吃飯中享受減肥。
蔬菜減肥
相信大多數(shù)人減肥都是用控制飲食的辦法，比如說(shuō)晚飯不吃，中飯少吃點(diǎn)甚至只吃水果，其實(shí)這樣的減肥方法很不健康，即使瘦了也會(huì)給身體造成很大損傷。殊不知，吃東西也可以減肥。下面八種食物是專家推薦的含熱量較低的纖體食物，健康減肥蔬菜。
1.冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。冬瓜富含維生素，熱量較低。
2.絲瓜
絲瓜含有豐富的維生素和黏液質(zhì)，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。
3.白蘿卜
白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，這兩物質(zhì)有助于加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時(shí)也有促進(jìn)排便的功能。
4.紫菜湯
紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
5.海帶湯
海帶含有大量纖維和無(wú)機(jī)元素(鉀豐富)，有通便和利尿的功能。
6.韭菜湯
韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)堆積。
7.豆?jié){
豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)和醣類的吸收，發(fā)揮燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而達(dá)到瘦身的作用。
8.果醋
果醋含有豐富的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，從而達(dá)到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦。
冬瓜、絲瓜、白蘿卜、紫菜湯、海帶湯、韭菜湯、豆?jié){、果醋這八種食物是不是都記在心里了呢？不同的食物減肥功能也各有千秋，而且這八種蔬菜不僅能夠減肥而且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人的身體極有好處。養(yǎng)生減肥兩不誤，減肥是吃出來(lái)的。
減肥茶
TOp1 決明子減肥茶——降脂降壓
功效：★★★
此茶清涼潤(rùn)喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)毒素的功效。
原料：決明子、綠茶各5g。
制法：將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，涼了之后，將炒好的決明子、綠茶同時(shí)放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分鐘后即可飲用。一邊飲用可一邊加水，直到味淡為止。
決明子泡水喝是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生減肥方法，把它和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的效果會(huì)更佳！春節(jié)過(guò)后，喝喝這些減肥潤(rùn)腸茶，刮油去脂，幫助你的胃減減負(fù)！
TOp2 綠茶——解膩消脂
功效：★★★
1.兒茶素幫助解膩消脂。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。
2.在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。
3.兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來(lái)源。
4.用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
TOp3 普洱茶——有效減肚子贅肉
功效：★★★★★
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久福@種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用。
另外，普洱茶還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)胃，這對(duì)于很多正在減肚子的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時(shí)候最好就是不要飲用普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來(lái)不被吸收。
首先普洱茶的味道因?yàn)殡y以浸泡出來(lái)，所以在沖泡的時(shí)候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來(lái)的普洱茶最好是不要飲用，因?yàn)檫@時(shí)的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時(shí)候要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，最好就是在飯后半小時(shí)再飲用，這樣就不會(huì)造成對(duì)胃的磨損。
TOp4 山楂荷葉茶——排毒養(yǎng)顏
功效：★★★★★
山楂荷葉茶，不僅僅有助于排毒養(yǎng)顏，同時(shí)還能有效治療便秘問(wèn)題。
山楂具有清脂以及加快排毒的作用，山楂片含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，促進(jìn)胃液分泌以及增加胃內(nèi)霉素等功能。
荷葉具有理脾調(diào)胃和減肥的功效，因?yàn)楹苫ǖ母腿~具有利尿、通便的作用，因此荷葉自古以來(lái)就被奉為瘦身良藥。荷葉的化學(xué)成分主要是荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
材料：干山楂，干荷葉，陳皮，清水，蜂蜜。
做法：1.將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡2分鐘，然后洗凈。
2.鍋內(nèi)倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
3.關(guān)火，加蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將煮好的茶水潷倒入壺中。
4.當(dāng)茶溫降至50攝氏度左右時(shí)，按照個(gè)人口味加入蜂蜜，調(diào)勻后即可。
這款混搭的自制減肥茶可以促進(jìn)脂肪代謝以及分解，維持正常的生理機(jī)能，并且物美價(jià)廉。荷葉山楂蜂蜜減肥茶就能幫你快速消脂，讓你不用擔(dān)心吃得太多造成脂肪堆積，容易肥胖。
TOp5黑茶——分解脂肪
功效：★★★
黑茶降脂功效主要來(lái) 自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小 腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪);三是黑茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
TOp6 陳皮茶——去油解膩
功效：★★★
如果一不小心吃得太多油膩，沒(méi)關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。
TOp7 檸檬茶——抑制食欲
功效：★★★★
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。
喝法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開(kāi)水泡開(kāi)，可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)開(kāi)水喝，根據(jù)個(gè)人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。
TOp8 生姜紅茶——加快新陳代謝
功效：★★★
姜茶可以驅(qū)寒，紅茶是暖胃，紅茶加生姜可以很好的養(yǎng)生茶，能幫助加快新陳代謝。
材料：紅茶3-5克、生姜粉1-2克、紅糖。
注：4克紅糖搭配1.5克生姜粉，比較溫和的用量，紅糖或木糖醇起調(diào)味作用。
做法：1、把紅茶和姜粉一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
2、等稍溫后放入紅糖或木糖醇(不建議用蜂蜜，高溫會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)，或者放涼后再加蜂蜜)。
TOp9杜仲茶——解決虛胖問(wèn)題
功效：★★★★
可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。飲用方式，每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
不僅蔬菜可以減肥，原來(lái)茶也可以減肥。決明子減肥茶、綠茶、普洱茶、山楂荷葉茶、黑茶、 陳皮茶、 檸檬茶、生姜紅茶、杜仲茶這九款減肥茶記下了嗎？知道它們的功效了嗎？自己知道如何做了嗎？喝著喝著就瘦了！
總結(jié)：不敢露肉的妹子們，還不趕緊行動(dòng)起來(lái)。沒(méi)有節(jié)食的痛苦，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的汗水，吃吃喝喝簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能減肥。不過(guò)前提是要你記住這幾款蔬菜和減肥茶，看過(guò)文章有沒(méi)有記住呢？沒(méi)記住就拿筆把記下來(lái)吧！減肥貴在堅(jiān)持，大家加油吧！
