怎么瘦腿最快 5大絕招擁有美腿不是夢(mèng)
大家都羨慕電視中的明星們的身材，他們不但擁有傲人的身材，而且還有擁有修長(zhǎng)的美腿。于是一些粉絲影迷們紛紛開始了瘦身瘦腿的計(jì)劃之中。但是由于瘦腿不是那么簡(jiǎn)單的事，因此真正瘦腿成功的人沒(méi)有幾個(gè)。那么如何瘦腿最快呢？請(qǐng)看后面的文章，小編會(huì)詳細(xì)的為你介紹。
怎么瘦腿最快
一、決心
大家可能都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，即使你們看了再多的美腿的文章，但是自己的雙腿卻是從開始到現(xiàn)在都沒(méi)有變美過(guò)，這是為什么呢？
探究最大的原因，就是“你根本還沒(méi)準(zhǔn)備好！”，這句話絕對(duì)不是隨便說(shuō)說(shuō)，要讓自己變美本來(lái)就是一段辛苦的路程，少了毅力，沒(méi)人可以救得了你。美腿必殺第一步，這次你真的得要下定“決心”。
二、運(yùn)動(dòng)
針對(duì)你想要“修正”的地方，不論是大腿內(nèi)側(cè)、大腿外側(cè)還是臀部與腿間的曲線，找到適合自己的腿部運(yùn)動(dòng)。
在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)咨詢異常發(fā)達(dá)的世界中，你只需要輕松的上午百度或者Google以下你想知道的“美腿”運(yùn)動(dòng)，就可以選擇你所喜歡的幾個(gè)動(dòng)作然后列印出來(lái)。在每晚睡覺前或者看電視的時(shí)候跟著做一些運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期保持就一定會(huì)有效果，但是不要忘了最后一定要有延展拉筋的動(dòng)作哦，否則會(huì)練出一些非常丑的肌肉出來(lái)的。
瘦腿運(yùn)動(dòng)達(dá)成細(xì)長(zhǎng)筆直腿
每天只需花上5分鐘做簡(jiǎn)單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來(lái)，也可以讓步好看的腿形一天天舒展開來(lái)，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來(lái)越來(lái)越筆直細(xì)長(zhǎng)哦！
運(yùn)動(dòng)1 瘦大腿
步驟1、平躺
平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
步驟2、空中腳踏車
平躺在床上，在空中踩腳踏車100次。
運(yùn)動(dòng)2 瘦小腿
步驟1、墊腳
用墊腳來(lái)瘦小腿是最佳的選擇了，其做法也十分簡(jiǎn)單，只需要用雙腳的拇指頂著地板，再以墊腳的姿勢(shì)維持30秒就可以輕松搞定！
步驟2、腳后抬
挺直站立，向后抬起一只腳，膝蓋保持伸直，維持30秒后換腳。
運(yùn)動(dòng)3 拉細(xì)腿形
步驟1、屈膝平躺
平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在大腿兩側(cè)。
步驟2、抬起臀部
將臀部太高，身體呈現(xiàn)斜板狀。
步驟3、抬腳
將一只腳向上抬起停留10秒，然后換腿做。
三、泡澡按摩
容易堆積局部脂肪的大腿，一不小心凹凸不平的橘皮組織就會(huì)找上門，要擊退橘皮組織，不能沒(méi)有“泡澡”加“勤按摩”。泡溫?zé)崴杩梢愿纳蒲貉h(huán)不佳的問(wèn)題，而按摩則是改善橘皮現(xiàn)象跟幫助修飾腿部曲線，建議按摩時(shí)搭配瘦腿霜或是乳液，效果更好。
美麗的雙腿除了要筆直細(xì)長(zhǎng)之外，充滿光澤有彈性也是非常重要的哦，就用美腿霜做腿部按摩來(lái)實(shí)現(xiàn)吧！
步驟1 、輕揉
用輕柔的方式，由下往上揉捏，讓按摩霜更容易被肌膚吸收。
步驟2 、輕拍
接著輕拍腿部100下，可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩。
步驟3、螺旋按摩
最后將手握拳，用轉(zhuǎn)圈的方式由下往上輕輕按摩，舒緩肌肉。
四、良好飲食
要幫腿變美，飲食也很重要，盡量不要食用寒冷的食物、避免攝取過(guò)多鹽分，并利用維生素E促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹水分;維生素B群促進(jìn)脂肪的新陳代謝，另外充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)幫助形成勻稱的雙腿。
建議食物：牛奶、酸乳酪、小魚干、鰻魚、蘑菇、木耳、蘿卜、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。
五、定期去角質(zhì)
相信腿部外出時(shí)的防曬、保濕已經(jīng)是很多人的基本功，但是記得清潔跟去角質(zhì)，也一樣重要喔！要讓腿部肌膚看起來(lái)幼嫩可口，每周一到二次的去角質(zhì)，去除老舊角質(zhì)與暗沉色素，達(dá)到美白的效果。
不過(guò)需要注意，避免過(guò)度去角質(zhì)造成紅腫脫皮，而且去角質(zhì)完后的保養(yǎng)步驟決對(duì)不能少喔。
怎么瘦腿最快最有效
步驟一：針對(duì)腿內(nèi)側(cè)
1、以立正的姿勢(shì)站好，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上。
2、做跳躍運(yùn)動(dòng)，跳起的同時(shí)左右腳互換，此時(shí)注意背部要挺直。您可以為自己在心中倒計(jì)時(shí)默數(shù)一二，跳起來(lái)兩腳互換。
3、一組為兩腿交換4次，每次做5組。
步驟二：針對(duì)腿外側(cè)
1、以立正的姿勢(shì)站立，兩手自然放在身體兩側(cè)。
2、右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。注意身體的保持平衡，此動(dòng)作在于腿部要使勁。
3、然后輕輕回到原來(lái)的站立姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍。
4、每次大約用時(shí)2秒，可以重復(fù)做。
步驟三：針對(duì)整個(gè)腿
1、以立正的姿勢(shì)站好，兩手自然的放在身體兩側(cè)。
2、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要太過(guò)于用力。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。保持3秒鐘，再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。
3、漸漸熟悉這么動(dòng)作后，可以延長(zhǎng)時(shí)間。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)怎么瘦腿最快和怎么瘦腿最快最有效等相關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家是不是都已經(jīng)熟記于心了呢？小編相信只要大家能夠按照文章所述的方法去鍛煉，你也可以擁有明顯一樣的身材和美腿哦。
