快速瘦臉方法 飲食加運(yùn)動助你快速瘦臉

很多MM臉龐是因?yàn)楸旧砭褪欠逝?，或者是面部浮腫，面部骨骼比較大等原因?qū)е履槻靠雌鹄埠艽?。如果是后天因素才?dǎo)致臉部肥胖問題，那么在這里小編就通過運(yùn)動和飲食兩種減肥方法教大家快速減肥瘦身。

快速瘦臉方

快速瘦臉方一：飲食瘦臉法

減肥的成功在于合理的運(yùn)動和正確的飲食習(xí)慣，一提到飲食我們就得注意了，要想瘦臉必須要學(xué)會正確的飲食習(xí)慣，所以我們要注重每一個細(xì)節(jié)，才能讓臉蛋更迷人。

方法1：多吃一些消腫利濕的蔬菜或者水果

平時可以多吃一些海帶、菠菜、胡蘿卜、西洋芹、西瓜、冬瓜等，因?yàn)檫@些食物非常適合水腫而引起的肥胖患者使用，瘦臉效果很不錯。

方法2：每天必吃瘦臉果

瘦臉果的味道和一般的水果味道差不到多少，但是它里面含有很高的鉀物質(zhì)，可以更快速的消耗體內(nèi)的脂肪，做到高效減肥瘦臉卻不反彈，現(xiàn)在有不少人都證實(shí)了瘦臉果的確瘦臉功效強(qiáng)大，值得一試。

方法3：少吃耐嚼性食物

很多人都喜歡吃口香糖或者耐嚼性的食物，長期食用這些會導(dǎo)致臉部肌肉特別的發(fā)達(dá)，就感覺像是在鍛煉臉部肌肉一樣。所以小編建議還是少吃為好。

方法4：控制鹽分的攝入

如果你的臉部經(jīng)常浮腫的話，小編建議你少吃含鹽量高的食物，因?yàn)檫@種食物會增加臉部變胖的可能性，所以很難瘦臉。

快速瘦臉方二：運(yùn)動瘦臉法

不僅僅要從飲食瘦臉，還要從運(yùn)作中瘦臉，兩者缺一不可。運(yùn)動瘦臉有許多種方法，下面為你推薦瘦臉效果最好的三個瘦臉動作。

方法1：吸管瘦臉法

先準(zhǔn)備20張的紙片和一支吸管，然后用吸管吸起紙片，保持5s以上的時間，再吸氣另一張紙片，反復(fù)重復(fù)這個動作直至吸完所以的紙片。要想有瘦臉的效果，每天至少做20次。

方法2：張嘴法

將嘴張開，嘴唇向外上撅，然后閉上嘴，雙唇始終保持外撅的姿態(tài)，這樣重復(fù)8遍即可。這套動作可以有效的改善鼻部的血液循環(huán)，可有使得上唇變得更加優(yōu)美。

方法3：繃緊眼部肌肉

眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復(fù)4次。這個動作有利于保持臉部肌肉的彈性。

瘦臉小竅門

在“小V臉”盛行的時代，天生的大肥臉、大圓臉怎么看都不美麗，但是通過手術(shù)或者藥物來達(dá)到瘦臉的目的，未免大費(fèi)周章了。今天小編教大家簡單又有效的瘦臉方法，讓你不花錢也能塑造完美的小V臉。

1、張口笑

嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌。

2、頭往右側(cè)傾

腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，兩肩自然放下，松弛下來，脖子擺正，面朝正前方，最好是對著鏡子做，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然后頭往右側(cè)傾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭轉(zhuǎn)。

3、目光斜視

保持頭部傾出的幅度與姿勢，下巴向上微微抬起，令視線望向斜上方。再進(jìn)一步抬起下巴，同時頭從右側(cè)轉(zhuǎn)回正前方，令下巴充分抬高，臉完全面向正上方，同時閉上雙眼。

4、嘴角測咧

保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側(cè)咧嘴，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側(cè)提拉。

5、雙唇拉開

保持上下牙齒緊合的狀態(tài)下，雙唇在下上下拉開距離，注意嘴角不要左右拉開，隨著上下唇而帶動往中央收攏。

6、下唇伸出

面朝正前方，頭微微抬起，視線朝向斜上方，進(jìn)一步上抬下巴，眼睛網(wǎng)上看，保持下巴充分上仰的狀態(tài)下，下唇伸出，上唇固定，保持?jǐn)?shù)秒。

7、舌頭伸出

同樣是抬起頭，固定好下巴微微上仰的姿勢，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來，并盡量往斜上方拉伸，但注意不要卷起舌頭。

8、刮痧瘦臉

刮痧是局部減肥的一種有效方法，由于臉部皮膚嬌嫩，穴位眾多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指來做刮痧。用大拇指在臉頰兩側(cè)支撐處，兩手的食指由外向內(nèi)以圓弧形刮動，同時，拇指沿著臉頰外側(cè)向下移動，使得食指能夠刮到整張臉。這樣重復(fù)三分鐘就能使面部經(jīng)絡(luò)暢通，起到瘦臉的效果。

9、勺子瘦臉

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法瘦臉的哦！

吃什么可以瘦臉

肥嘟嘟的雙下巴讓很多想瘦身的人很頭痛，怎樣才能甩掉雙下巴呢？

一、胡蘿卜絲炒青蒜

材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

制作步驟

1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

二、檸檬蜂蜜水

材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

制作步驟

1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。

2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

三、檸檬瓜條

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

制作步驟

1、將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。

3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

總結(jié)：要想減肥我們就要的注意兩個方面，一個是飲食方面，在飲食方面我們要建立科學(xué)的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜。第二是在運(yùn)動，平時在家多做臉部運(yùn)動，多張嘴。伸舌頭等都是很好的瘦臉方法，只有運(yùn)動和飲食相結(jié)合，才能瘦出明星臉。