脂肪長(zhǎng)在這里看不見(jiàn)摸不著 還腐蝕你的身體

其實(shí)人體的每一個(gè)地方都存在著脂肪，它對(duì)人體既有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有著保護(hù)作用，同時(shí)也并存著對(duì)健康的威脅。身體長(zhǎng)脂肪不可怕，可怕的它長(zhǎng)在你摸不到、看不到的地方。

脂肪的來(lái)源

食物提供人體的脂肪主要分為動(dòng)物性與植物性，動(dòng)物性即肉類食物中的油脂以及奶油，植物性的即花生、大豆、芝麻等含植物油食物。

脂肪的分類與作用

脂肪層：即皮下脂肪，存儲(chǔ)多余熱量，御寒，以及保護(hù)身體減少機(jī)械性碰傷。

內(nèi)臟脂肪：圍繞在內(nèi)臟周圍，對(duì)器官起到保護(hù)、支持與穩(wěn)定的作用，即使特別消瘦的人，也會(huì)有內(nèi)臟脂肪的存在。但是，過(guò)多不僅危險(xiǎn)，還可怕。

脂肪是如何進(jìn)入血液的

在身體在運(yùn)動(dòng)或缺乏能量時(shí)，會(huì)刺激身體荷爾蒙反應(yīng)，促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解，三酸甘油酯從脂肪細(xì)胞中游離出來(lái)，而這個(gè)過(guò)程是緩慢的，產(chǎn)生三酸甘油酯，繼而進(jìn)入血液，提供能量消耗。

內(nèi)臟脂肪太多，危險(xiǎn)又可怕

1.容易血脂高，血液中堆積太多的甘油三酯，血脂升高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病、血栓。

2.不孕不育，三酸甘油酯過(guò)多，誘發(fā)脂肪肝、糖尿病、不孕不育癥，以及肥胖癥等。

3.毀身材，內(nèi)臟脂肪多常常伴隨著皮下脂肪多，表現(xiàn)為蘋(píng)果型身材，即沒(méi)有“腰線”。

4.心肺疾病，內(nèi)臟脂肪多與心臟肥大、易疲勞、呼吸困難等疾病有關(guān)。

5.腸道疾病，內(nèi)臟周圍的脂肪還會(huì)擠壓胃腸道，最容易發(fā)生長(zhǎng)期便秘，并且消化功能差。

內(nèi)臟脂肪多的特征

1.年輕是很苗條，過(guò)了中年肚子便胖起來(lái)，甚至25歲剛過(guò)了，肚子如吹氣球一般。

2.腿很細(xì)，但肚子很大，如同火柴棒支撐氣球。體重不高，但腰圍超標(biāo)。

3.早餐不吃、中午與晚上很豐盛，吃宵夜、吃甜食、愛(ài)吃肉、愛(ài)喝清涼飲料。

4.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、飯量大、便秘經(jīng)常發(fā)生，甚至膽固醇、血脂、血糖都高。

5.腰部難瘦，不管是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，還是吃減肥藥，腰部永遠(yuǎn)是難以瘦下來(lái)，并且肥胖先胖腰。

如何給內(nèi)臟“減減肥”

1.高纖維、低熱量、低油脂、富營(yíng)養(yǎng)飲食。富含纖維的食物可以促進(jìn)油脂的代謝，加快對(duì)自身對(duì)內(nèi)臟脂肪的消耗，還可以防治便秘。

2.有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速脂肪的水解過(guò)程，消耗血液中的糖與脂肪。

3.定期檢查身體，內(nèi)臟肥胖又稱為向心性肥胖，往往伴隨心血管疾病，定期堅(jiān)持身體，注意藥物的服用。