美容減肥 春季減肥的小妙招

都說春季不減肥，夏季徒傷悲，可見春季減肥是非常有必要的！美容減肥的方法都有哪些呢，現(xiàn)在愛美的額菇?jīng)鰝儾粌H要學會美容，還要堅持減肥！你們都知道哪些減肥方法呢，今天就給大家介紹一下春季減肥究竟該怎么做效果才好呢？

春季減肥有這3大好處 千萬別錯過

春天減肥瘦一斤相當于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過一整個冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。

春季減肥好緊膚防止反彈

春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦后運動鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長肉肉反彈。這里要說的皮膚松弛就是你在減肥的同時，脂肪細胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時節(jié)。

春季減肥改善氣血循環(huán)

春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個時節(jié)減肥效果會1+1》2，能減去多余脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。

春季減肥能改善春困

進入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話，活動關節(jié)、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)，從而改善春困哦。

春天減肥注意什么

1、要注意多喝水

春季流感多，建議多喝水。感冒是病毒感染或繼發(fā)細菌感染，多喝水后增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，起到?jīng)_洗膀胱作用，利于疾病恢復。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。再說，喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水，比如：早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘;吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦。

下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦;另外，除了注意喝水的時間，還應控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。

2、不建議大量出汗

春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

3、運動減肥最好選擇戶外

春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會越練越有精神，長期堅持，“春困”也會慢慢遠離你的身體。

4、運動前一定要熱身

運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。

5、晚上忌吃淀粉類食物

也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免復食之后身體不適應又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。

6、忌吃宵夜

只要在睡前5個小時內(nèi)吃下的東西都叫 “宵夜”，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。

春季減肥最有效的方法 這樣吃讓你不瘦都不可能

女孩子背的各式各樣的挎包中，到底有什么！讓我們比較好奇的是，它就像一個多啦A夢的百包箱，幾乎可以蘊藏所有的東西！看著白領麗人每天背著各種樣式的包包出入，我們不禁懷疑她們苗條的身材是不是和她們的“百包箱”有關呢？最后我們猜對了，原來作為白領的她們保持良好身材，并能夠精力充沛的完成工作的秘密，就是她們稱之為“口袋寶貝”的減肥“神器”?。〈禾焓桥鷾p肥的時候，正所謂春天不減肥夏季徒傷悲。今天就來說說關于女生終身在談的話題----減肥。接下來小編就為大家介紹一下春季減肥最有效的方法，這樣吃讓你不瘦都不行。

春季減肥最有效的方法一、早餐喝無糖豆?jié){或蔬果汁

豆?jié){是減肥的佳品，而且營養(yǎng)豐富又易于吸收，但如果喝膩了豆?jié){，不妨喝新鮮果汁，例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品，新鮮蔬果汁含有大量的纖維素，可幫助消脂排毒素。

春季減肥最有效的方法一、加茶水蒸米飯

春季季飲食要清淡，除了有助養(yǎng)生外，還有助于減肥，吃飯時需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮飯時，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃，茶水有著極強的燃脂功效，可幫助消除體內(nèi)脂肪，達到快速瘦身目的。

春季減肥最有效的方法一、食物烹調選擇蒸、煮、涼拌

春季減肥，飲食需清淡少油，蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了，可減少體內(nèi)脂肪的堆積，注意的是，涼拌菜時不可加入沙拉醬，因為沙拉醬含有大量的油脂，這樣反而會得不償失哦！

春季減肥最有效的方法一、晚餐仍須吃少量淀粉類

在多數(shù)人看來，淀粉類食物是造成肥胖的元兇。許多人為了達到瘦身減肥的目的選擇晚餐不吃淀粉類食物。但是即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃淀粉，也不是一個好的方式。晚上身體的代謝能力雖然降低，別忘了我們的腦部仍在運作，尤其現(xiàn)代人經(jīng)常加班、熬夜，腦部還是需要充分的葡萄糖。所以晚飯仍需吃淀粉類，只是份量要減少。

醫(yī)學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內(nèi)過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

結語：減肥不僅是要減去多余的脂肪和肥肉，還要注意身體的塑形，尤其是女孩子更要講究體型的好看！減肥方法一定要選擇適合自己的，健康的方法，希望上述介紹的這些春季減肥妙招，能夠幫助大家甩脂成功哦！