14歲正常身高 想要長(zhǎng)高需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)
14歲正常身高
女生
(爸爸的身高+媽媽的身高-13)÷2+5=你的身高(女孩)
一般來(lái)說(shuō)14歲女生的標(biāo)準(zhǔn)身高是1.53m。很多女生到15、6歲就不再長(zhǎng)高了,要長(zhǎng)也長(zhǎng)不了多少。但是南方和北方又有區(qū)別,北方女生14歲的標(biāo)準(zhǔn)身高比1.53還要高一點(diǎn),大概在1.55的樣子。
不過(guò)也有很多后來(lái)居上的例子,也就是在開(kāi)始的時(shí)候身高比同齡人矮點(diǎn),但是到后來(lái)別人都不長(zhǎng)了,你卻還在長(zhǎng),并且長(zhǎng)的很多。14歲,骨骺線還沒(méi)有愈合,這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉還是能后來(lái)居上的。
男生
男孩=(父身高+母身高+13)/2±8CM
所以男生在14歲正常的身高在1.6米左右。
青春期怎么長(zhǎng)高
要多進(jìn)行體育鍛煉
處于青春期的孩子要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,因?yàn)?,只有?jiān)持這種身體運(yùn)動(dòng),才能幫助我們的骨骼成長(zhǎng)發(fā)育,運(yùn)動(dòng)的方式不要太單調(diào),而且盡量要以感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主,千萬(wàn)不要只為了學(xué)習(xí)成績(jī),每天拼命學(xué)習(xí),而不注重體育鍛煉。
要多補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)
青春期的孩子身體長(zhǎng)高的過(guò)程中需要大量的鈣,如果不及時(shí)補(bǔ)鈣,會(huì)直接影響到個(gè)子長(zhǎng)不高。補(bǔ)充鈣質(zhì)的方法主要是多吃一些含鈣高的食物,比如魚(yú)類、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨頭湯等食物,多到戶外曬曬太陽(yáng),再適量輔助一些鈣片。
要注意飲食的均衡
青春期孩子的飲食直接影響孩子長(zhǎng)身體,進(jìn)而影響到孩子的身高,所以這一時(shí)期的孩子,不要去吃一些垃圾食品,更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜,多吃牛羊肉,多吃水果,不要挑食、偏食,保證飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽,鹽吃多了不利于個(gè)子長(zhǎng)高。
要保證充足的睡眠
保證睡眠充足是長(zhǎng)高所必需的條件,因?yàn)?,人只有在睡眠中分泌的生長(zhǎng)激素最多,因此,千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜,更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意,保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間,還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
要堅(jiān)持做一些拉伸活動(dòng)
多做一些拉伸運(yùn)動(dòng),比如吊吊單杠,做做引體向上,沒(méi)有器械的情況下,也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動(dòng)作,這些都屬于拉伸運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持,一定會(huì)有意想不到的效果。
要多進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)
跳躍運(yùn)動(dòng)能使青春期的孩子身體協(xié)調(diào)地發(fā)育,比如多打籃球、羽毛球等活動(dòng),還可以做做單足跳、蛙跳、三級(jí)跳遠(yuǎn)以及立定跳遠(yuǎn)和跳高等運(yùn)動(dòng)。在打籃球和羽毛球時(shí),可以適當(dāng)多做一些跳起扣籃或扣殺的動(dòng)作,非常有助于促進(jìn)身體長(zhǎng)高。
要少坐電梯多走樓梯
現(xiàn)在的很多家庭都住進(jìn)了電梯樓,處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯,而選擇多走走樓梯,這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉,從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán),對(duì)青春期孩子的長(zhǎng)高有所幫助。
快速增高的方法
注射促生長(zhǎng)激素
注射用重組人生長(zhǎng)激素屬注射劑,是激素類藥品。用于治療兒童、成人生長(zhǎng)激素缺乏癥,特納氏綜合癥,兒童慢性腎功能不全導(dǎo)致的生長(zhǎng)障礙,手術(shù)、創(chuàng)傷后高代謝狀態(tài)(負(fù)氮平衡),燒傷,膿毒敗血癥。
人類生長(zhǎng)素又成青春素。人類生長(zhǎng)素含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、維生素、微量元素等,這些成分的組合、無(wú)論從成分還是含量比例、均是自然天成、搭配科學(xué)合理,極易被人體細(xì)胞吸收和利用,所以更容易激活和修復(fù)衰老細(xì)胞,維持細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)的正常新陳代謝。
體操增高法
體操增高法有很多種,大部分都是通過(guò)糾正身姿,拉伸脊柱,腿部和關(guān)節(jié)來(lái)達(dá)到增高的效果,比較著名的體操增高方法有日本快速增高術(shù),瑜伽增高術(shù)和川田式增高術(shù),堅(jiān)持訓(xùn)練,可以起到非常好的增高效果。
瑜伽增高法
瑜伽增高法是這幾年才興起的增高方法,其通過(guò)增加關(guān)節(jié)韌帶的活動(dòng)度,糾正身姿,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育而達(dá)到增高的目的,目前網(wǎng)上有詳細(xì)的相關(guān)瑜伽增高視頻,可以通過(guò)正確的瑜伽練習(xí)而達(dá)到增高的目。
氨基酸增高法
氨基酸是人體必須的生長(zhǎng)元素之一,體內(nèi)多種不可自身合成的氨基酸都需要靠體外攝取才能幫助身體增高,所以注射、服用人體必需的氨基酸,可以有效促進(jìn)身高的增加,而通過(guò)食物的合理社區(qū)同樣也可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。
睡眠增高法
對(duì)年18歲以下的青少年來(lái)說(shuō),充足的睡眠有助于人體增高,因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中,人體腦垂體分泌生長(zhǎng)激素的量比覺(jué)醒是要高一倍,同時(shí)注意采取正確的睡眠姿勢(shì)和保持良好的睡眠習(xí)慣也是睡眠增高法的關(guān)鍵。
牛奶增高法
牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,通過(guò)每天飲用一杯牛奶,可以使人體獲得非常充足的生長(zhǎng)材料,日本在二戰(zhàn)后通過(guò)牛奶計(jì)劃,使其國(guó)民的身高很快超過(guò)了中國(guó)的新生一代,由此可見(jiàn)牛奶具有非常好的促身高功能。
黃豆增高法
黃豆里面含有很多人體必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和各種微量元素,不僅能滿足人體生長(zhǎng)所以,而且黃豆中含有天然雌激素,可以延緩骨骺閉合,具有很要的促生長(zhǎng)作用,長(zhǎng)期使用黃豆,也可以幫助你長(zhǎng)高。
跳躍增高法
跳躍的時(shí)候,可以通過(guò)撞擊使人體腿部發(fā)生骨微裂現(xiàn)象,通過(guò)這種每天都進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),可以有效刺激骨骼發(fā)生二次生長(zhǎng),因此,通過(guò)跳躍可以起到很好的增高效果,只要能堅(jiān)持鍛煉,效果會(huì)比較明顯。
結(jié)語(yǔ):想要科學(xué)長(zhǎng)高,最好的方式就是健康的飲食并且在平時(shí)的時(shí)候,多做一些運(yùn)動(dòng)。我們只有積極地進(jìn)行體育鍛煉,這樣才能幫助我們快速長(zhǎng)高。在平時(shí)多喝一些牛奶也能幫助我們長(zhǎng)高!