這個(gè)時(shí)候喝水居然可以減肥

減肥是夏天永恒的話題，很多人費(fèi)盡心思，但減肥效果也并不盡人意。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的減肥方法就在我們身邊，比如喝水。是的，喝水就可以減肥，除了每天一定要攝入足夠的飲水量，喝水的時(shí)間也要把握好。

什么時(shí)候需要喝水

1、洗澡前

由于在洗澡的時(shí)候我們的毛孔是張開的，因此會(huì)失去很多水分。所以，洗澡前喝一杯水，先給身體補(bǔ)充水分是很有必要的。

2、運(yùn)動(dòng)前后

運(yùn)動(dòng)也會(huì)使我們出汗，排汗的同時(shí)，也在減脂肪。在運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水是正確的選擇，哪怕在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中喝水也沒(méi)有問(wèn)題。

3、想吃零食時(shí)

如果你有吃零食的愛(ài)好，最好控制一下食欲。最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的飽腹方法，就是喝水。喝一大杯水下去，可以使你暫時(shí)擺脫強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。即使吃了零食，也不會(huì)吃下太多。

為什么喝水可以減肥

1、潤(rùn)腸通便

攝入了足夠多的水分，就可以軟化糞便，使其更容易排出。而及時(shí)排出糞便可以避免腸道的二次吸收，對(duì)于減肥瘦身是非常有利的。

2、促進(jìn)新陳代謝

人體的新陳代謝是離不開水份的。并且，當(dāng)我們喝溫?zé)岬乃畷r(shí)，可以使機(jī)體的運(yùn)行速度加快，使新陳代謝更順暢。而新陳代謝慢的人，想要瘦身是很難的。

3、避免進(jìn)食過(guò)量

白開水或純凈水是沒(méi)有熱量的，并且它可以使我們有飽腹感，飯前喝一杯水，可減少飯量;兩餐之間多喝點(diǎn)水，可降低吃零食的欲望。

喝這些也可以減肥

1、綠茶

綠茶中含有兒茶素，可以瓦解體內(nèi)的脂肪。保持喝綠茶的習(xí)慣，不僅可以減肥，還能預(yù)防反彈，效果不錯(cuò)哦。

2、檸檬水

每天喝檸檬水，可以降低食欲，還能促進(jìn)排便，是健康減肥不錯(cuò)的選擇。最好用新鮮的檸檬，效果更好。不過(guò)，胃不好的人最好少放一點(diǎn)，以防胃酸過(guò)多，引起不適。

3、荷葉茶

荷葉茶不僅清熱解暑、利尿通便，而且可以在腸壁上形成一層膜，以防止脂肪被吸收。這種減肥方法有效又不易反彈，很值得一試。

一年四季中，夏季是人們對(duì)自己身材要求最高的時(shí)節(jié)，與其節(jié)食或是吃不明減肥藥來(lái)折騰自己，不如多喝水。此外，綠茶、檸檬水、荷葉茶也有非常好的減肥功效。