4種減肥食療 有效防止肥胖
“每每照著鏡子看著發(fā)胖的身體,心中頓時非常惆悵,自己也試過‘地獄式’節(jié)食減肥,可是為什么沒有效果呢?”現(xiàn)在市場上減肥的方法非常多,減肥藥、減肥茶、手術(shù)減肥等等,可是就沒有適合自己的。下面我們就介紹4種膳食減肥方法,讓你不必再經(jīng)受“地獄式”節(jié)食減肥的痛苦,吃著就可以瘦身!
4種減肥食療
紅燜蘿卜海帶
海帶、蘿卜適量,丁香、大茴香、花椒、桂皮、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿卜絲燜熟即可食用??衫麣猓瑴p肥。
荷葉粥
需要鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈,加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時酌加白糖,隨時可服。能清暑,止渴,生津,降脂減肥。
鯉魚湯
蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、料酒、香菜、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內(nèi)臟洗凈,切成小塊;姜、蔥洗凈,拍破待用。把蓽芨、蔥、鯉魚、姜放入鍋內(nèi),加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋即成??蓡为?dú)食用,也可佐餐,吃魚喝湯??衫[而減肥。
冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈,切成小塊,再同粳米一起置于砂鍋內(nèi),一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?;蚴窍扔枚先始逅ピ賰艟追胖嘀?,每天早晚兩次時,常食有效??衫蛳[,減肥降脂。
以上呢就是可以有效防止肥胖的4種食療方,制作方法非常簡單。愛美是每個人的權(quán)利,減肥是講究正確方法的,但需要注意的是,你要是想一夜之間擁有撩人曲線,那是做夢,減肥是需要有恒心的!