減肥時(shí)拒絕節(jié)食 這樣減肥更加好

三月不減肥、四月徒傷悲?？此菩φ?，其實(shí)，是很多人的心聲。整天說要減肥的人有很多，但是，在大餐面前，忍不住釋放自己，還解釋道：吃飽了，再減肥。當(dāng)然，不乏一些人，還會(huì)走上極端，進(jìn)行節(jié)食、絕食。

看似能減肥，其實(shí)，對(duì)身體只有傷害，這樣帶來(lái)的結(jié)果，即使是瘦了，但是，對(duì)身體也無(wú)益，嚴(yán)重的時(shí)候，還造成新的傷害。

節(jié)食減肥危害大

出現(xiàn)易胖體質(zhì)，形成惡性循環(huán)

在生活中，經(jīng)常性的節(jié)食，想通過節(jié)食減肥，無(wú)益是天方夜譚，相反，看似身體似乎變瘦了，其實(shí)，是身體基礎(chǔ)代謝出現(xiàn)紊亂，肌肉的本質(zhì)發(fā)生改變，也就是人們常說的肌肉量下降。

這時(shí)你掉以輕心，認(rèn)為節(jié)食帶來(lái)的減肥已經(jīng)完成，殊不知反彈這個(gè)時(shí)候找上了你，你發(fā)現(xiàn)怎么變得比以前胖了那么多。于是乎，你又一次的節(jié)食，再一次的發(fā)胖。直到身體完全吃不消，可能你已經(jīng)躺在了病床上。

影響到正常代謝

節(jié)食時(shí)間長(zhǎng)，還會(huì)大大的降低身體代謝速度，影響到內(nèi)分泌，造成肌肉量開始大量流失，這些對(duì)身體造成的傷害，是無(wú)法彌補(bǔ)的。

引起貧血

盲目的進(jìn)行節(jié)食，會(huì)造成體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素的攝入量有所減少，就鐵元素來(lái)說，補(bǔ)充不及時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血癥，進(jìn)而表現(xiàn)出臉色蒼白、身體發(fā)軟、老眼昏花等癥狀。

影響到生理周期

就女性來(lái)說，進(jìn)行節(jié)食，出現(xiàn)貧血還會(huì)影響到生理周期，造成月經(jīng)紊亂，影響到身體調(diào)節(jié)。

出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良

有些人在節(jié)食的時(shí)候，會(huì)選擇性的食用一些食物，例如，只吃水果，卻不想，我們身體能量的消耗，是需要脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的參與，要是單單的只吃水果，其實(shí)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

應(yīng)該如何正確減肥

保證營(yíng)養(yǎng)的全面性

在減肥的時(shí)候，不要節(jié)食，要科學(xué)控制飲食。保證營(yíng)養(yǎng)的全面性，例如，身體的三大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過要注意其中比例，例如，應(yīng)該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。

多多補(bǔ)充水分

在減肥的時(shí)候，你會(huì)不自覺的增加喝水的量，確實(shí)，通過喝水，能更好的促進(jìn)身體代謝，對(duì)減肥起到了事半功倍的效果。

堅(jiān)持少食多餐原則

減肥不是不吃，而是科學(xué)的吃，做到少食多餐對(duì)身體更加的好，本來(lái)是一日三餐，這個(gè)時(shí)候可以改成一日五餐，這樣堅(jiān)持少食多餐原則，能很好的促進(jìn)我們的饑餓感，對(duì)促進(jìn)身體代謝，會(huì)更加好。

蔬菜水果少不了

在減肥過程中，水果、蔬菜盡量不要少，通過食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。

這就是在生活中關(guān)于減肥的時(shí)候，不要進(jìn)行節(jié)食、絕食的描述，科學(xué)的這樣飲食，會(huì)讓身體更加健康，希望大家多加重視，科學(xué)飲食，才能更好保護(hù)好身體。