減肥絕對(duì)不是吃草 別再折騰身子了

很多人都覺得，減肥就是一點(diǎn)肉都不能吃，一個(gè)勁的吃菜，但是這樣絕對(duì)不是一個(gè)減肥的好方法，反而還會(huì)傷害我們的身體健康。

吃素不等于減肥

大多數(shù)人都覺得，只要我不吃含有脂肪的東西，那么我們就會(huì)慢慢的瘦下來(lái)，其實(shí)這個(gè)想法真的是太可笑了，只吃菜不吃肉這樣的做法，是完全不會(huì)達(dá)到減肥效果的。

我們的身體每天都需要一定量的蛋白質(zhì)，但是只吃蔬菜和水果是沒有辦法提供給我們蛋白質(zhì)的，只能經(jīng)過(guò)吃肉來(lái)取得，如果我們長(zhǎng)時(shí)間吃素瘦身的話，那么就會(huì)讓我們的身體長(zhǎng)時(shí)間的缺乏動(dòng)物蛋白質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了我們身體里面的脂肪和蛋白質(zhì)、碳水化合物就會(huì)處于一種失去平衡的狀態(tài)。

慢慢的，我們的身體就會(huì)染上各種各樣的疾病，比如貧血，比如腦神經(jīng)衰弱，比如免疫力下降等等，這些關(guān)于健康的疑問(wèn)，是會(huì)陸陸續(xù)續(xù)的找上我們的。

雖然吃蔬菜和水果等等確實(shí)是對(duì)身體有好處，能幫助我們的身體補(bǔ)充大量的維生素，但是只補(bǔ)充維生素不補(bǔ)充其他的物質(zhì)，是完全在傷害身體的做法。

如果我們吃膳食纖維過(guò)多的話，就會(huì)導(dǎo)致拉肚子的情況發(fā)生，還會(huì)削減養(yǎng)分在我們身體里面的停留時(shí)間，從而導(dǎo)致胃腸道來(lái)不及吸收養(yǎng)分的，養(yǎng)分就會(huì)被排出體外了，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致養(yǎng)分不良，并且還會(huì)有全身乏力與身體缺鈣的情況出現(xiàn)。

如何正確減肥

減肥，一定要在保證身體健康的前提下進(jìn)行，比如每天吃東西之前喝一杯水，然后早餐一定要吃，可以吃的簡(jiǎn)單一些，以低脂肪、高蛋白、高纖維的食物為主，比如新鮮的水果，全麥的面包，酸奶和水煮雞蛋等等，包括燕麥片。

每天少食多餐，可以讓我們的血糖變的平穩(wěn)下來(lái)，從而有效的避免我們情緒的波動(dòng)，也會(huì)讓原來(lái)貪婪的胃口慢慢的緩解下來(lái)。

不吃含有太多糖分的東西，要吃含有蛋白質(zhì)的食物，一定要鍛煉，每天安排鍛煉的時(shí)間，如果我們一天的工作時(shí)間很長(zhǎng)并且是很忙碌的，那么我們應(yīng)該在清晨抓緊時(shí)間多做一些運(yùn)動(dòng)，那么鍛煉的最好的時(shí)間就是下午四五點(diǎn)鐘了。

總而言之，我們一定要記住，想要健康減肥，一定要先保證身體健康。