如何保持健康年輕

如何保持健康年輕

　　你知道如何保持健康年輕嗎？世界上沒有能夠永生的人，但我們可以通過適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)來延遲我們的身體與肌膚的衰老速度，從而達(dá)到保持健康年輕的目的。下面小編為大家分享一下如何保持健康年輕，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

　　如何保持健康年輕1

　　如何保持健康年輕

　　1、堅(jiān)持鍛煉：美國耶魯大學(xué)的調(diào)查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化。

　　2、服用抗氧化劑自由基(毀壞身體細(xì)胞的分子)：導(dǎo)致身體衰老和與身體衰老相關(guān)的疾病，比如骨關(guān)節(jié)炎和心血管疾病。損害來自于攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學(xué)物質(zhì)。每日服用抗氧化劑來保護(hù)自己。

　　3、促進(jìn)你的頭發(fā)生長：健康的頭發(fā)細(xì)胞，像你身體中其它的細(xì)胞一樣，需要適合的營養(yǎng)以促進(jìn)它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭發(fā)變細(xì)。

　　4、多喝熱牛奶咖啡：女性每天需要八百克的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質(zhì)。

　　5、多一些性生活：保持規(guī)律性生活會將你早逝的可能性降低36%。

　　6、多笑：歡笑可以將抗感染細(xì)胞和抗癌細(xì)胞的數(shù)量提高25%。

　　7、交新朋友：調(diào)查顯示生活在大的社交群體中的人們活得更長、更快樂和壓力更少。

　　8、避免皺眉：如果你的`前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個(gè)陽光女郎，那么你可能是個(gè)隱秘的愛皺眉者。請檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那么改變它吧，經(jīng)常告訴自己要放松。先在鏡子面前練習(xí)一下，然后隨著深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。

　　9、當(dāng)心你的手：信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕并且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。

　　10、涂防曬霜：如果你想有效的保護(hù)你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。

　　11、不要擔(dān)心：擔(dān)心可以使你比在陽光下暴曬一個(gè)下午還要老的更快。如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂，那就保持樂觀的態(tài)度。不要讓自己成為郁郁不樂的悶蛋，做個(gè)快樂公主吧!

　　12、挑戰(zhàn)自我：你需要一些挑戰(zhàn)來保持你前進(jìn)。研究顯示可以通過你在生活中學(xué)習(xí)新技術(shù)來提高智商。所以保持激勵(lì)自己!

　　13、常做健康檢查：做一些重要的健康檢查以預(yù)防將來的疾病。經(jīng)常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸涂片檢查。你自己應(yīng)當(dāng)每個(gè)月都做乳房檢測，還有，如果你有性生活，你就應(yīng)當(dāng)做一些性病檢測。

　　14、忘記年齡：如果你保持積極的態(tài)度并且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久。

　　如何保持健康年輕2

　　抗衰老護(hù)膚品的誤區(qū)

　　一、洗面奶根本不能抗衰老

　　很多MM以為洗面奶在臉上停留的時(shí)候太短，即使現(xiàn)在很多標(biāo)有抗衰老成分的洗面奶，但MM們還是很少會購買這種類型的洗面奶，除了價(jià)格問題外，原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。

　　糾正：雖然，洗面奶在臉上停留的時(shí)間真的很智囊，但目前一些高端品牌的潔面產(chǎn)品，不僅添加了護(hù)膚產(chǎn)品中的抗老化成分，而且還具有抗沖洗能力，還有些潔面產(chǎn)品則會為后續(xù)精華和面霜的吸收做好最有效的鋪墊，這樣也就大大提高了后續(xù)產(chǎn)品的功效。

　　二、一種除皺產(chǎn)品在幾周內(nèi)效果不明顯就應(yīng)該換掉

　　不少M(fèi)M等到皺紋找上門來的時(shí)候才意識到抗衰老的重要性，但由于除皺心切，一種除皺產(chǎn)品在幾周內(nèi)效果不明顯就馬上換掉。

　　糾正：當(dāng)然目前的抗皺產(chǎn)品有些融入高科技或添加了昂貴的成分，可以讓抗皺效果立即呈現(xiàn)，或是28天就可看到很好的抗皺效果，但一般來講判斷一款產(chǎn)品是否具有很好的抗皺效果還是要堅(jiān)持使用三個(gè)月。

　　三、抗衰老產(chǎn)品只在晚上用

　　很多MM認(rèn)為晚上是肌膚保養(yǎng)的最佳階段，肌膚對護(hù)膚品的吸收力比較好，所以就只在晚上使用抗衰老護(hù)膚品。

　　糾正：雖然晚上是護(hù)膚的最佳時(shí)段，但除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助。

　　四、油性肌膚無需抗衰老

　　提到皺紋，很多油性肌膚的MM就有點(diǎn)沾沾自喜啦，因?yàn)镸M們覺得油性肌膚不容易出現(xiàn)皺紋，所以也就不需要抗衰老保養(yǎng)啦。

　　糾正：對于油性肌膚的你來說，細(xì)紋不是老化的第一征兆，但也一樣要使用抗老產(chǎn)品！油性肌膚可以選擇啫喱或是凝露狀的精華和晚霜，不但能讓肌膚覺得更加清爽舒適，而且吸收效果也更好了。

　　五、保濕補(bǔ)水就可以抗衰老了

　　肌膚有水的滋潤，才會有彈性和光澤。所以MM們就認(rèn)為做好肌膚的保濕補(bǔ)水，就等抗衰老了，其實(shí)什么抗衰老產(chǎn)品通通都可以不用了。

　　糾正：過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開始慢慢流失，而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你除了要防止干紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。所以抗衰老產(chǎn)品是必須使用的。

　　六、抗衰老產(chǎn)品越貴越好

　　俗話說，便宜沒好貨，所以MM就覺得抗衰老產(chǎn)品越貴的，科技含量越高，就是最好的。

　　糾正：貴的不一定就是好的或就是適合你的，其實(shí)是用產(chǎn)品還是適合自己最重要。如果你的肌膚相對還比較年輕，的確不適合使用含有豐富的、濃縮成分的產(chǎn)品，皮膚不需要那么豐富的營養(yǎng)也就吸收不了，反而會導(dǎo)致營養(yǎng)堆積，油脂堆積而造成脂肪粒。