雞蛋羹味道鮮美，老少皆宜。但是怎樣蒸雞蛋羹才能不老不硬，表面不粗糙呢？下面360常識網(wǎng)就教大家做出美味鮮嫩的雞蛋羹。

怎樣蒸雞蛋羹更鮮嫩？蒸雞蛋羹的做法

雞蛋羹幾乎是家里必做的一道菜，體虛牙口不好的老人、病后恢復中的家人、剛斷奶的幼兒，都可以吃這個來補充營養(yǎng)。但弄不好蒸出來的雞蛋羹呈泡末狀，口感也會不盡人意。雞蛋羹也是屬于發(fā)揮性很大的一道菜，因為本身味道清淡，可以根據(jù)個人口味添加各種調味料或者會和一些配料蒸入其中。

雞蛋羹的營養(yǎng)價值

雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

怎樣蒸雞蛋羹更鮮嫩？

打蛋時要輕要慢。將雞蛋打到碗中，用筷子輕打至蛋液上出現(xiàn)1厘米高的氣泡即可。如果猛攪，蛋液會產(chǎn)生大量起泡，蒸熟后水和雞蛋羹容易分離。

蒸雞蛋羹，如何用水很關鍵。打蛋時，要一邊攪拌一邊緩緩加入溫開水。因為涼水蒸出的蛋羹比較硬；而開水會將蛋液燙熟，甚至出現(xiàn)蛋花，營養(yǎng)會受損。

加入的水量也要注意，一般蛋和水的比例在1：2或1：3為宜，喜歡吃嫩的就多放點水，愛吃老的就少加水。

要等蒸鍋里水開后再放入蒸碗，不要冷水上鍋蒸。蒸蛋羹時最好用中火或文火，一般開鍋后8分鐘左右為宜。

蒸蛋羹時給碗加個蓋，能使蛋液自上而下受熱均勻。這樣可以避免出現(xiàn)表面已經(jīng)呈蜂窩狀，而底層還沒有熟的情況。

醬油、鹽、蔥花等調料應在蒸熟后再放。若在蒸制前加入調料，容易使蛋白質變性，蒸出的蛋羹也不鮮嫩。

想要雞蛋羹更有營養(yǎng)，打蛋時還可用牛奶、雞湯等替換溫水。加一些配菜也是不錯的選擇，如炒好的肉末，海米、青菜末、香菇和蟹棒等。需要提醒的是，吃雞蛋羹最好搭配淀粉類食物，這樣更有利蛋白質的吸收。

蒸雞蛋羹切忌以下四點：

1、忌加生水和熱開水。加生水因自來水中有空氣，水被燒沸后，空氣排出，蛋羹會出現(xiàn)小蜂窩，影響蛋羹質量，缺乏嫩感，營養(yǎng)成分也會受損。也不宜用熱開水，否則開水先將蛋液燙熱，再去蒸，營養(yǎng)受損，甚至蒸不出蛋羹。最好是用涼開水蒸雞蛋羹，會使營養(yǎng)免遭損失，也會使蛋羹表面光滑、軟嫩如腦，口感鮮美。

2、忌猛攪蛋液。在蒸制前猛攪或長時間攪動蛋液會使蛋液起泡，攪氵解后蒸時蛋液不會溶為一體。最好是打好蛋液，加入涼開水后再輕微打散攪和即可。

3、忌蒸前加入調味品。蛋羹若在蒸制前加入調味品，會使蛋白質變性，營養(yǎng)受損，蒸出的蛋羹也不鮮嫩。調味的方法應是，蒸熟后用刀將蛋羹劃幾刀，加入少許熟醬油或鹽水以及蔥花、香油等。這樣蛋羹味美，質嫩，營養(yǎng)不受損。

4、蒸制時間忌過長，蒸氣不宜太大。由于蛋液含蛋白質豐富，加熱到85℃左右，就會逐漸凝固成塊，蒸制時間過長，就會使蛋羹變硬，蛋白質受損。蒸氣太大就會使蛋羹出現(xiàn)蜂窩，鮮味降低。蒸雞蛋羹最好用放氣法為好，即蒸蛋羹時鍋蓋不要蓋嚴，留一點空隙，邊蒸邊跑氣。蒸蛋時間以熟而嫩時出鍋為宜。

微波爐蒸蛋有幾點要注意

1、最好用溫水，太涼了加熱的時間長，太熱了就沖成蛋花了。

2、碗大一點好，不用蓋蓋子，不然會撲出來。

3、三分鐘時間有點長，兩分鐘就可以了。

雞蛋羹的營養(yǎng)食譜推薦

銀魚雞蛋羹

食材：雞蛋2個，銀魚干25克，清水180克-200克，香蔥1根。

調料：鹽、胡椒粉、玉米油。

制作方法：

1、準備好所需的材料。

2、銀魚干用清水洗凈，浸泡30分鐘后，再次洗凈瀝干水分。

3、將瀝干水分的銀魚干放入一個大碗中，待用。

4、雞蛋打入另一碗中，加入適量的鹽和胡椒粉，用筷子打勻。

5、雞蛋打勻后，倒入清水，用筷子打勻，再加入一大勺淀粉水，繼續(xù)用筷子攪拌均勻。

6、將攪打均勻的雞蛋液用篩子過濾到裝了銀魚干的大碗中，蓋上保鮮膜，放入燒開了水的鍋中，蓋上鍋蓋，中大火蒸20分鐘。

7、雞蛋羹蒸熟后，表面撒些蔥花碎，潑入適量熱油即可。

爽滑的雞蛋羹

食材：雞蛋、香蔥、鹽、香油、蒸魚豉油。

制作方法：

1、將雞蛋打入碗中。

2、把雞蛋打散，時間長一點，將雞蛋打勻打細。

3、加入純凈水，水和蛋的比例一比一，然后再加鹽，充分攪勻。

4、雞蛋液濾掉泡沫。

5、用保鮮膜包上，戳三五個小洞，加了保鮮膜蒸出來的蛋羹不會出現(xiàn)蜂窩狀。

6、鍋里加水燒開后，雞蛋液放進去，中小火蒸，八分鐘即可。

7、蒸好的蛋羹撒上香蔥末。

8、再倒入蒸魚豉油和香油即可。

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