肌肉型減肥方法有哪些
所謂的肌肉型肥胖，就是身上隨便捏一下就是硬邦邦的肌肉，雖然說肌肉很多，看起來身體很強(qiáng)健，但如果是女性，則過多的肌肉看起來非常沒有女性柔美如水的韻味。所以很多新手過于發(fā)達(dá)的女性一直在尋求減肥的方法。下面來介紹如何判斷肌肉型肥胖，以及肌肉型肥胖的一些減肥技巧。
肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少，肌肉較發(fā)達(dá)的人群。你輕捏自己的肉，能捏起來的肉很少，，捏自己的大腿，肉很硬，就說明你屬于肌肉型肥胖。此種體型的人肌肉上附著了許多脂肪，很難減。你為什么會變成肌肉型肥胖的人呢，多半是小時候喜愛運(yùn)動，但是到了青少年時期卻減少了運(yùn)動量，產(chǎn)生的肥胖。
不要因?yàn)樽约旱募∪獯?，就不敢運(yùn)動，千萬不要認(rèn)為運(yùn)動會使你的肌肉越來越大，其實(shí)這是一種錯誤的觀點(diǎn)，越不運(yùn)動，會越胖。肌肉型肥胖不應(yīng)該做劇烈的運(yùn)動，而是做一些有氧運(yùn)動，慢慢的消耗肌肉上的脂肪，使肌肉緊實(shí)，縮小。
跪在床上，保持身體筆直，雙臂緊貼在身側(cè)，將重心下移，正直坐在自己的小腿上，保持此姿勢慢慢向下平躺，直至身體平躺在床上。你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強(qiáng)。如果此動作強(qiáng)度太高，你可以將小腿打開一些做此動作。然后將雙腿打開成30度的角坐在床上，輕捶大腿。
應(yīng)該注意，任何一件事情想要成功都離不開持之以恒的努力。減肥也是如此。肌肉型肥胖與一般的肥胖不同，這種肥胖人士減肥的過程更為艱難，所以說，在進(jìn)行減肥的運(yùn)動以及飲食調(diào)理的時候，一定要長期堅(jiān)持，要堅(jiān)信由量變達(dá)到質(zhì)變是完全可能的。
