女人的肥胖竟與工作時間有關(guān)
1.睡眠不足
這樣說可能有些許夸張，但科學(xué)研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖。
一般人睡眠不足都是會影響正常的工作和生活的，長時間的睡眠不足也是會出現(xiàn)一些生理問題的，其中包括人的饑餓感的荷爾蒙變化。
對于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人，規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，還有一些人們眾所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有規(guī)律的睡眠時間等，都可以幫助改善睡眠。
2.看電視太久
早在2006年的一項研究表明，看電視的時間與體重增加及肥胖癥的發(fā)生有一定關(guān)系。
即如果每天看電視的時間超過兩小時，看電視的時間便與體重指數(shù)(BMI)表現(xiàn)出一定的關(guān)系(BMI用來表示人們是否過重或患有肥胖癥的指數(shù))。
3.和肥胖人經(jīng)常在一起
研究表明，你配偶的飲食習(xí)慣會對你產(chǎn)生重要的影響。結(jié)婚后的兩個人的體重指數(shù)趨同。這主要與相同的生活環(huán)境和飲食有關(guān)系。
其實不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關(guān)鍵是要讓你的重要他人成為對你實現(xiàn)減肥目標有利的人。
其中需要分享與相互鼓勵的一個方面便是身體鍛煉。有研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計證明，夫妻共同參加鍛煉計劃的，一年后退出的可能性要比單獨鍛煉小94%。
4.不吃早餐
上班又要遲到了？在你準備只喝一杯咖啡便要出門前，要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃后，你的身體開始進入饑餓狀態(tài)。
一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。準備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶制品或低脂的谷類干糧等是一個明智的選擇。
