五天男生減肥飲食健身計(jì)劃是什么

男生減肥時(shí)有些使用飲食，有些則是運(yùn)動(dòng)型的，不同的減肥方式特點(diǎn)是不同的，其減肥的效果也會(huì)有很大的區(qū)別，減肥時(shí)要注意最多的就是飲食，這也是專(zhuān)家對(duì)減肥者的忠告，飲食不當(dāng)會(huì)更減肥，還不能成功的瘦下來(lái)，所以有些男生則利于飲食進(jìn)行短期的減肥，同時(shí)也會(huì)制定一個(gè)計(jì)劃，那么五天男生減肥飲食健身計(jì)劃是什么呢？

五天男生減肥飲食健身計(jì)劃是：

周一

早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋(píng)果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

周二

早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

周三

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱(chēng)消脂減肥的佳品。

周四

早餐：茶蛋1個(gè)

午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。

晚餐：菠蘿。

主打減肥菜：白蘿卜

推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

周五

早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

五天男生減肥飲食健身計(jì)劃是什么呢？這個(gè)計(jì)劃是以食物控制為主的，但是我們可以看出有節(jié)食的傾向，可是食物卻能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需要，患者感覺(jué)到餓的時(shí)候可以吃些水果，要吃蔬菜則要少油，患者工作量大的則可以在中餐的時(shí)候增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)奶砑尤忸?lèi)食物也是可以的，但是不能把油吃下去，這樣進(jìn)行減肥也是不行的。