吃甜食會(huì)讓心情變好 吃甜食但也要注意運(yùn)動(dòng)

每一天都是新的開始，能保持樂觀的態(tài)度面對(duì)生活固然是好。但現(xiàn)代人生活中所肩負(fù)的壓力已經(jīng)不是僅僅靠心理調(diào)整能抑制的。工作壓力、感情壓力、家庭壓力、車貸房貸......隨便一個(gè)都能把人壓得挺不直腰。誰不是憑借那一絲小小的希望而每天堅(jiān)持著，人們被迫去尋求緩解壓力的方法。有的人去做運(yùn)動(dòng)發(fā)泄積蓄已久的抑郁舒緩身心，有的人聽輕音樂享受喧囂中的一絲寧靜，而有的人吃大量的甜品獲取內(nèi)心的滿足。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

為什么吃甜食會(huì)讓心情變好？

甜的食物都有心靈安慰劑的作用，因?yàn)樘鹌防锩娴呐Ｄ炭梢运沙谏窠?jīng)，巧克力可以振奮精神，面粉能夠帶來飽脹和滿足感，柔軟的口感讓人有安全感。"還有一種解釋是，甜品能讓人的大腦分泌更多的苯多安，這是一種讓人感覺幸福的物質(zhì)。

當(dāng)人體血液中糖分降低時(shí)，人體處于低血糖、饑餓狀態(tài)更容易生氣、發(fā)脾氣、冷漠等。其次，吃甜食會(huì)帶來滿足感，滿足人體的味覺需求，從而可以緩解心情。

據(jù)一些研究表明，甜食可以刺激大腦釋放腦內(nèi)啡肽，而腦內(nèi)啡肽可調(diào)節(jié)情緒，令人興奮。所謂“糖上癮”也是這個(gè)道理。

不過，我們一直提倡大家飲食要低糖、少鹽。那么哪些時(shí)刻適合吃點(diǎn)糖呢？

1、嘔吐或腹瀉時(shí)。一般這種情況下人體容易電解質(zhì)失衡，腸道吸收能力下降，需要糖來補(bǔ)充體能。

2、低血糖時(shí)，食用甜食可防止頭暈?zāi)垦！Ⅲw力不濟(jì)。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)前，需要甜食來補(bǔ)充體能。

4、兩餐之間，如上午的10點(diǎn)，下午的3-4點(diǎn)，處于兩餐之間，可通過甜食補(bǔ)充體能，提高工作效率，又可以緩解饑餓。

但是，一直都以吃甜食這種方法來舒緩壓力的話，也許心情不會(huì)那么壓抑，但身體也會(huì)慢慢肥胖，攝入過多的糖是不健康的飲食習(xí)慣。很多人工作之后身材走形，雖說是各方面的壓力所致，但直接因素是因壓力而引起的食量增加或者糖分過量攝入。

因此，舒緩壓力的方法有很多，可以適量吃甜食，但也要注意運(yùn)動(dòng)，不然一旦身體開始肥胖，你就會(huì)加入到茫茫的減肥大軍之中。

如果有胖友們通過普遍的方法也沒能減肥的話，可以考慮一下減重手術(shù)，這是目前唯一長期有效治療肥胖癥的方法，很多長期肥胖的患者深受肥胖帶來的痛楚，都選擇減重手術(shù)來擺脫肥胖的困擾。