減肥的食譜推薦 白粥加水煮蛋和西紅柿
2017-03-13 12:54:45 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：紅豆有刺激腸道的功效，并且能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿和減肥的作用。糙米中含有大量的纖維素，且其胚芽能夠改善腸胃機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝以及排毒。
要想在短期內(nèi)瘦下來(lái)，必須要在飲食上費(fèi)一番心機(jī)，精心設(shè)計(jì)每一餐都吃些什么。其實(shí)減肥是不需要“跋山涉水”，只需要堅(jiān)持短短幾日就足以見(jiàn)到成效的，它就是7天瘦身計(jì)劃。今天小編就給大家介紹減肥計(jì)劃，給大家推薦3款瘦身粥，讓你每天都在享瘦。
減肥的食譜推薦 白粥加水煮蛋和西紅柿
白粥、水煮蛋一顆、西紅柿一個(gè)
平常吃的東西都比較油膩，所以七天瘦身計(jì)劃的第一天可以先喝白粥當(dāng)早餐，去除油膩的同時(shí)，還能排毒減脂。蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以免缺失營(yíng)養(yǎng)。而西紅柿具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，有助消化。
紅豆粥
材料：紅豆+糙米
雖說(shuō)白粥可以去膩，但是也不能天天喝，每天都喝會(huì)增強(qiáng)吃肉的渴望，可能還沒(méi)能堅(jiān)持完7天就大吃特吃了。所以建議每一天都換著粥類(lèi)喝。所以喝紅豆粥可以清除體內(nèi)累積已久的毒素，完善新陳代謝水平。
綠豆粥
材料：綠豆+糙米
綠豆有豐富的鉀元素，可以有效去除體內(nèi)過(guò)量的鈉，去除水腫。而綠豆中含有多糖，能夠增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，以降低血脂。糙米的血糖指數(shù)比較低，容易增強(qiáng)飽腹感，適合肥胖者做減肥食材。所以和綠豆粥可以去水腫，有效減肥。
以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。
