糙米燕麥南瓜粥減肥懶人的最愛

2017-03-13 12:53:32　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：今天推薦1款減肥粥，糙米燕麥南瓜粥。燕麥富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、植物纖維、維生素B、維生素E、礦物質(zhì)、核黃素、皂苷等營(yíng)養(yǎng)元素，具有降血糖、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充鈣質(zhì)、延年益壽、美白祛斑、預(yù)防心血管疾病等功效。

深秋時(shí)節(jié)，人們?cè)谫N秋膘的同時(shí)也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時(shí)也要吃一些清淡的粥類來清清腸道，當(dāng)會(huì)，一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹1款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。

糙米燕麥南瓜粥減肥懶人的最愛

糙米燕麥南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法：1)準(zhǔn)備好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

3)南瓜去皮切塊。

4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。

5)加入燕麥片。

6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。

7)加蓋按下營(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。

8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。