控制飲食是為了更好的瘦
2017-03-13 13:10:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于吃貨來說，美食的誘惑太難抵制了。但是你可以試試用低熱的食物去代替高熱的食物。比如晚餐為了減肥吃少了，到夜晚感覺饑餓難耐，想吃幾塊蛋糕時，可以換別的選擇，如蘋果或酸奶等飽腹感強但是熱量低的食物。
想要達到瘦身的目的控制自己的食欲是必須的，那么該如何來控制食欲呢？下面小編給大家分享4個控制食欲的方法，一起來看下。
控制飲食減肥法1：少吃一些碳水化合物
因為如果我們長期吃淀粉、碳水化合物的話，體內(nèi)的胰島素就會經(jīng)常處于激烈的上升及下降的變化中，人體除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，醣類食物還會使體內(nèi)的胰島素大量分泌，使食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體里，導致肥胖。
控制飲食減肥法2：餐前喝湯
因為餐前喝點湯，它能夠讓你產(chǎn)生飽腹感，讓你減少正餐中的攝取量。進餐時吃得少了，食欲控制的效果自然就好了。但是得注意，餐前千萬不能選擇碳酸飲料或果汁等飲品。
控制飲食減肥法3：減緩吃飯速度
身體接收到吃飽的信號需要15～30分鐘，胃和大腦之間的通訊不是即時的。在用餐半個小時后，啟動飽感的酶才會被釋放出來。因此吃飯速度過快的話，會很容易攝入過量的食物和卡路里。
控制飲食減肥法4：低熱量食物代替高熱量食物
如果實在忍受不了饑餓的時候，可以用一些低熱量食物代替高熱量食物，這樣就會減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。像酸奶、香蕉、酸奶等。
