春季5大減肥妙招 多吃蔬果

春季如何減肥呢？不用擔(dān)心，今天為大家羅了五大大春季減肥的方法，少油少鹽、清淡飲食、多喝水，多吃蔬菜水果。讓你變著花樣甩掉冬膘，還你曼妙身材，痩美迎接火辣夏季！

春季減肥方法一、多吃蔬菜水果

想要減肥，還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。同時(shí)，水果和蔬菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦！

推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。

春季減肥方法二、早餐不能少

很多人習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。因此，建議你早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃個(gè)水果煮點(diǎn)清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應(yīng)付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于減肥哦！

春季減肥方法三、晚餐要吃得少

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時(shí)期。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量減少，我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應(yīng)吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完，留點(diǎn)時(shí)間來消化一下。同時(shí)，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！

春季減肥方法四、增加室外運(yùn)動(dòng)

如果你說冬天太冷，不愿出去運(yùn)動(dòng)的話拿來說的過去。但是在這個(gè)出暖花開的日子里，建議你還是多出去溜達(dá)溜達(dá)吧，多做戶外運(yùn)動(dòng)有利于緩解疲勞，放松身心，保持一份愉悅的心情。要知道，一份好心情會(huì)讓你充滿活力，增加你減肥的動(dòng)力了。

建議你在周末叫上幾個(gè)好友，到郊外去騎自行車吧。不僅讓你心情大好，騎自行車也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一點(diǎn)了！

春季減肥方法五、多做些家務(wù)

如果你平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，那就老老實(shí)實(shí)的多做些家務(wù)吧。女孩子不要太懶了，養(yǎng)成做家務(wù)的好習(xí)慣也是保持好身材的好方法哦。因?yàn)樽黾覄?wù)也是在運(yùn)動(dòng)，會(huì)在不知不覺中燃燒身體的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量。而且每天都做，每天都會(huì)瘦一點(diǎn)。

建議你晚飯后及時(shí)的收拾碗筷吧，有助于消化;每周至少拖地兩次吧，其實(shí)拖地挺累的，這樣才能有利于減肥;洗衣服還是手洗吧，洗的更干凈，而且還能瘦手臂呢！