減肥的秘笈 不亂吃東西
吃一些低卡食物既不影響你午餐時(shí)的胃口，又能讓你感覺(jué)不那么饑餓，也就能更理智地選擇食物。吃得更健康，最關(guān)鍵的是--吃得更少，而且這些食物都不容易長(zhǎng)肉，總比吃那些油多鹽多的外賣(mài)要利于減肥。趕緊來(lái)看看這些減肥的細(xì)節(jié)吧。
工作間隙的無(wú)限渴望饑餓
這個(gè)時(shí)段的的饑餓，心理因素要比生理因素占更多的比例。也就是說(shuō)，你并不是真的餓了，而是“饞”了，或者，只是“累”了，想通過(guò)吃東西來(lái)休息一下。
如何控制：
在這樣一個(gè)時(shí)刻，想要減肥的女性就千萬(wàn)得忍住了，管好自己的嘴巴，才能有效控制自己的曲線。解決方法有很多。
比如，給自己找點(diǎn)事做，最好是立刻就要處理完畢的，而且需要耗費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間的，忙碌可以使你錯(cuò)開(kāi)下午茶的饑餓時(shí)分。
如果不行，就先喝點(diǎn)水，因?yàn)榇藭r(shí)身體很可能處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)增加你的饑餓感，喝水可以增加飽腹感，就不那么想吃東西了。實(shí)在饞得不行，那就吃一個(gè)蘋(píng)果，低熱量的攝入，又能通過(guò)咀嚼幫助放松神經(jīng)，很有效哦！
另外，不含淀粉的大豆小零食也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，營(yíng)養(yǎng)豐富又能補(bǔ)充身體的需要，讓你在嘴饞的時(shí)候，能毫無(wú)顧忌地“放肆”一把。
饕餮前奏的誘惑美食
8小時(shí)的忙忙碌碌，早餐午餐下午茶——所有食物產(chǎn)生的能量都被無(wú)情地榨干了，腹內(nèi)早就空空如也?；丶衣飞?，路邊飯店傳來(lái)的香味早就讓人心猿意馬，下班后的輕松心情也讓人更想用一頓饕餮美食來(lái)犒勞自己。
如何控制：與其餓到兩眼發(fā)黑，再吃到走不動(dòng)路，還不如把晚飯“拆”開(kāi)來(lái)吃。牢記少食多餐的法則，就可以避免晚餐吃得過(guò)飽。
比如，在回家的路上，去便利店買(mǎi)一小盒壽司。谷類(lèi)為主的壽司很飽腹，卻不容易堆積脂肪。晚餐前，先喝一小碗蔬菜湯，既能排毒又能增強(qiáng)飽腹感。然后盡量將晚餐的時(shí)間提前，總之切記不可吃得過(guò)飽。
另外，要牢記“三低三高”的晚餐原則，即低油、低鹽、低糖;高蛋白、高維生素、高纖維素，合理搭配，健康飲食。
