中老年減肥食譜有哪些
2017-04-24 12:14:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：中老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能都開始下降的很厲害了。如果還不知道保養(yǎng)的話，那么很容易會(huì)出現(xiàn)一些比較常見的身體疾病。肥胖對(duì)于中老年人來說是非
中老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能都開始下降的很厲害了。如果還不知道保養(yǎng)的話，那么很容易會(huì)出現(xiàn)一些比較常見的身體疾病。肥胖對(duì)于中老年人來說是非常不好的，身體本來就機(jī)能下降了，肥胖還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，所以一定要控制好飲食。那么中老年人的減肥食譜有哪些呢？下面我們就來說一說。
中年人減肥食譜：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料：鹽、胡椒粉各適量。
做法：
①糙米淘凈，用清水浸泡2小時(shí)，瀝干。
②小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。
③將材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒粉食用。
中年人減肥食譜：杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麥片150克。
配料：鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：
①將放入鹽的水煮沸，調(diào)小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。
②將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。
③依自己的喜好適量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。
中老年人的飲食一定要控制才行，太胖的話對(duì)于身體是沒有任何好處的。還可能會(huì)讓心腦血管疾病發(fā)生。另外在進(jìn)行減肥的時(shí)候。如果是控制食物進(jìn)行減肥的話，那么也要注意保持營養(yǎng)的均衡，不要讓身體因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，這樣對(duì)身體也是不好的。
