鮮檸檬怎么吃才減肥呢

提到檸檬，很多人都會(huì)知道檸檬是可以美容養(yǎng)顏、排毒，其實(shí)檸檬還是可以用來進(jìn)行減肥的?，F(xiàn)在很多女性朋友都會(huì)在減肥的過程中使用檸檬，都靠檸檬來進(jìn)行促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化和排毒的效率。這樣達(dá)到的減肥瘦身效果是比較好的。鮮檸檬怎么吃減肥，我們下面就來看一看，了解一下。

1.超市里賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像國(guó)外一樣，經(jīng)常吃牛排或烤肉，可以時(shí)不時(shí)地滴上點(diǎn)檸檬汁。其實(shí)，可以將它們買回來切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

2. 據(jù)研究，檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。其中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量高達(dá)6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。

3.它還含有豐富的黃酮類、揮發(fā)油以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時(shí)候，吃點(diǎn)檸檬可以起到一定的緩解作用。

4.1公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

5.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

6.必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。 干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水.

以上就是鮮檸檬怎么吃減肥的詳細(xì)說明。檸檬減肥方法是比較簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、天然而且有效的，平時(shí)的時(shí)候要注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)來幫助達(dá)到健康的減肥效果。市面上的一些減肥藥物還是不要使用的好，不是每一個(gè)人都適合使用的。健康的飲食和運(yùn)動(dòng)才是能夠保證我們自身健康的秘訣。