減肥可以晚上喝牛奶的嗎
相信能夠擁有纖細(xì)勻稱的身材是每位朋友夢(mèng)寐以求的心愿，因?yàn)槲覀兘?jīng)常在電視中都會(huì)看到那些演員們苗條的身材，這不禁讓我們羨慕不已. 所以在日常生活中越來(lái)越多的朋友們也就加入到了減肥的隊(duì)伍中. 那么減肥可以晚上喝牛奶嗎？面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)， 接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容.
睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
牛奶中脂肪含量?jī)H為3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，會(huì)增加脂肪7.5克。對(duì)于城市家庭來(lái)說(shuō)，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點(diǎn)脂肪在一日當(dāng)中所占比例并不算高。
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。
牛奶中的維生素A、D和抗癌物質(zhì)共軛亞油酸均存在于脂肪部分。香氣成分也存在于乳脂當(dāng)中。脫除牛奶的脂肪會(huì)顯著影響其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，風(fēng)味、口感和飽腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。
相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)于減肥可以晚上喝牛奶嗎， 心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案. 當(dāng)然我想提醒那些正在減肥的朋友們，晚上喝牛奶可以很好地促進(jìn)我們的睡眠，但切記不要再吃其他有關(guān)高脂肪高蛋白的食物，這樣就會(huì)加速脂肪堆積在我們體內(nèi).
