三餐吃蘋(píng)果減肥效果好嗎
節(jié)食是減肥的關(guān)鍵，只有節(jié)食才能起到好的減肥效果，現(xiàn)在很多人都是通過(guò)蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行減肥，同時(shí)現(xiàn)在還有很多人都分享了自己蘋(píng)果減肥成功的方法，因此很多人都認(rèn)為這是一種非常好的減肥效果，但是還是有一人在懷疑，那么三餐吃蘋(píng)果減肥效果好嗎？
早餐
蘋(píng)果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋(píng)果1/3個(gè)。
調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：蘋(píng)果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用。
蘋(píng)果漢堡餐
材料：漢堡面包一個(gè)、富士蘋(píng)果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法：蘋(píng)果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
蘋(píng)果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋(píng)果1/3個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾;蘋(píng)果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
雖然蘋(píng)果里面含有非常豐富的維生素，但是還是不能滿足我們的身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，如果每天不吃飯單純的靠吃蘋(píng)果來(lái)減肥，會(huì)導(dǎo)致身體逐漸的虛弱，雖然可以短時(shí)間的瘦下來(lái)，但是對(duì)于身體會(huì)造成很?chē)?yán)重的傷害。
