不吃肉能減肥嗎

各種肉類是我們生活中比較重要的食材，不經(jīng)能夠制作成各種各樣的美食兒，關(guān)鍵是肉類中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)和微量元素是身體必不可少的。但是，想要減肥的人群，害怕肉吃的多會(huì)造成肥胖。那么，不吃肉能減肥嗎？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

其實(shí)要減肥最有效的方法就是減少主食的攝取，減少食物的總熱量，假使不吃肉，但卻不限制主食的量，那體重還是瘦不下來(lái)的。

不吃肉能減肥嗎，其實(shí)肉類對(duì)減肥者是一項(xiàng)很重要的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槿忸愂侨梭w蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，人體一天需要一定量的蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)攝取不足，則人體瘦肉組織(內(nèi)臟、肌肉等)很快就會(huì)分解消耗掉，有損健康。同時(shí)，肉類中所含的肥肉富含脂肪酸及脂溶性維他命A、D、E、K，對(duì)人體健康有益，因此在減肥中，每天仍然必須攝取一定量的肉類才好。

雞肉：每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各種畜肉低得多。所以適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會(huì)引起肥胖。

牛肉：牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

魚(yú)肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21。5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0。4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。

上面就是對(duì)不吃肉能減肥嗎情況的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。其實(shí)，減肥也不是想象中的那么難，關(guān)鍵是要清楚造成肥胖的病因，特別是因?yàn)轱嬍吃斐傻姆逝?，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)某匀?，不然很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，這樣才能健健康康的減肥。